Если съедать грецкий орех каждый день в этом количестве, то уже спустя 4 часа вы почувствуете этот эффект

Если съедать грецкий орех каждый день в этом количестве, то уже спустя 4 часа вы почувствуете этот эффект

То, что орехи очень питательны и полезны для здоровья, хорошо известный факт, и именно грецкие орехи могут оказать больше всего преимуществ для вашего здоровья!

walnut-health-benefits

Они богаты питательными веществами и содержат:

  • Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
  • марганец
  • медь
  • цинк
  • фосфор
  • магний
  • железо
  • тиамин
  • фолат
  • витамин B6

Грецкие орехи могут защитить ваше сердце

В 2014 году в результате исследования, проведенному доктором Пенни Крис Этертон, было доказано, что грецкий орех может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Для этого достаточно просто потреблять горсть грецких орехов или масла грецкого ореха четыре дня в неделю. Увеличение дозы до 5 раз в неделю или больше снижает риск на 40% .

Исследование показало «значительное» повышение уровня холестерина и гибкости кровеносных сосудов, что помогает плавному кровотоку, уже через четыре часа после того, как люди потребляли либо очищенные орехи или ореховое масло.

Исследование предполагает, что регулярное потребление защитит от сердечно-сосудистых заболеваний.

Детали исследования.

В исследовании принимали участие 15 человек с высоким уровнем холестерина в крови. И применялось четыре метода лечения — две горсти грецких орехов (85 г, без скорлупы ), шесть граммов кожуры грецких орехов, 34 г мякоти ореха и три столовые ложки орехового масла.

Исследователи изучали реакции пациентов через 30 минут, через час, два часа, четыре часа и шесть часов.

Они обнаружили, что употребление масла грецкого ореха — также обнаруженного в скорлупе орехов — улучшает здоровья кровеносных сосудов уже спустя 4 часа.

Другими словами, употребление всего двух горстей грецких орехов может обеспечить почти мгновенную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, считается, что большинство антиоксидантов, содержащихся в кожуре грецких орехах, делает ее одной из самых полезных частей, поэтому убедитесь, что вы не чистите их перед едой!

Добавить комментарий