Эта диета позволит похудеть за неделю на три килограмма - HeadInsider
: Комментарии

Диетологи поделились меню эффективной диеты, выстроенной на балансе полезных продуктов.

Если вы хотите похудеть и ищите для себя подходящую систему питания, которая бы могла осуществить вашу мечту по избавлению от лишних килограммов и в одночасье была бы полезной, тогда эксперты советуют рассмотреть белковую диету. В данной системе питания собраны наилучшие блюда как для здоровья, так и для похудения, поэтому ее смело можно назвать сбалансированной и полезной. 28_result

Приблизительное меню диеты, которая поможет вам за одну неделю избавиться от, минимум, трех лишних килограммов.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на воде с медом не более 200 гр.

Второй завтрак: банан или груша.

Обед: отварная куриная грудка и свежий овощной салат на оливковом масле.

Полдник: порция нежирного творога с апельсинами.

Ужин: 1-2 стакана нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: гречка со свежими огурцами.

Второй завтрак: 1-2 яблока зеленых сортов.

Обед: свежий салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука, огурцов с оливковым маслом и соком лимона, порция отварной телятины не более 200 гр.

Полдник: грейпфрут и 150-200 гр судака, запеченного в фольге без масла.

Ужин: стакан простокваши или кефира.

Среда

Завтрак: ризотто с овощами.

Второй завтрак: грецкие орехи около 50 грамм перебить в блендере или измельчить ножом, смешать со столовой ложкой меда и съесть.

Обед: как и во вторник, только телятину можно заменить говядиной или куриным филе.

Полдник: два яйца, сваренных вкрутую, и два средних по величине томата.

Ужин: стакан нежирного йогурта без добавок.

Четверг

Завтрак: 150 грамм макарон посыпать твердым тертым сыром или же нежирным творогом.

Второй завтрак: фруктовый салат с медом.

Обед: как и в среду.

Полдник: отварите 200 грамм разных морепродуктов, например, купите уже подготовленный «морской коктейль».

Ужин: стакан нежирного молока.

Пятница

Завтрак: гороховая каша и кусочек морской рыбы, желательно приготовленной на пару.

Второй завтрак: зеленый несладкий чай и отдельно две ложки меда съесть вместо конфет.

Обед: двойная порция свежего салата из овощей, можно добавить лимонный сок, авокадо и даже цитрусовые фрукты.

Полдник: отварное филе курицы 150-200 гр со свежими огурцами 2-3 шт.

Ужин: 2-3 куриных яйца, сваренных вкрутую.

Суббота

Завтрак: сварить фасоль с овощами, можно использовать горошек, кукурузу, перец, спаржу и так далее.

Второй завтрак: фруктовый салат с медом.

Обед: как в среду.

Полдник: 50-100 грамм твердого сыра, желательно нежирного. Чашка зеленого несладкого чая.

Ужин: 1-2 стакана кефира.

Воскресенье

Завтрак: овощное рагу с картофелем не более 200 гр.

Второй завтрак: 2-3 яблока или апельсина.

Обед: отварная телятина с грейпфрутом.

Полдник: творог без сметаны и сахара. Можно выпить чашку чая или кофе тоже без сахара.

Ужин: 1,5 стакана простокваши.

hronika



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments