Похудеть за неделю. Диета, которая поможет быстро сбросить вес - HeadInsider
: Комментарии

Этот способ похудения так и называется – «Любимая диета». Это название она, видимо, получила потому, что занимает всего неделю.33_result«Любимая диета» родилась из монодиет, во время которых разрешено есть всего 1–2 продукта. Такие диеты, как известно, вредны для здоровья, так как нарушают естественную работу желудка и кишечника. В «любимой» каждый день такая монодиета. Но, поскольку они чередуются, риск намного меньше, чем если сидеть на чём-то одном неделю-две. Однако людям с проблемным желудочно-кишечным трактом «Любимая диета» не подойдёт! Также она противопоказана при анемии, гипертонии, сердечной аритмии.

Едим по расписанию

Итак, «Любимая диета» предлагает чётко расписанное раздельное питание на 7 дней плюс неделя подготовки и неделя выхода.

Подготовка

  • Сведите к минимуму жиры, жирные соусы, жареное мясо, копчёности, сладости.
  • Ешьте побольше салатов, научитесь готовить лёгкие куриные и овощные бульоны.
  • Заменяйте сладости и жирное мясо нежирными молочными и кисломолочными

Основная неделя

1‑й день – обильное питьё. Минеральная вода, овощные отвары, лёгкий рыбный, куриный, мясной бульоны без мяса.

2‑й день – овощи в любых видах. Салаты, на пару, варёные, тушёные, запечённые. Никакого масла, можно сделать подливу из тех же овощей. Соль тоже под запретом. Можно заменить её молотым перцем, куркумой. Внимание: бобовые (фасоль, горох) и корнеплоды (свёкла, картофель, морковь) к овощам в этот день не относятся!

3‑й день – опять жидкостный. Чай без сахара, овощные соки и отвары, наваристые бульоны (напомним, в первый день чай было нельзя, бульоны были лёгкие).

4‑й день – фруктовая загрузка. Под запретом только бананы и сухофрукты. Компот и сок не допускаются, пить воду, лучше минеральную.

5‑й день – протеиновый, то есть белковый. Яйца, нежирная говядина, куриное филе (без кожи!), орехи, бобовые, нежирные йогурты. Белков должно быть много, а жиров – минимум, поэтому готовим без масла, а соль по-прежнему заменяем специями.

6‑й день – такой же, как и первый.

7‑й день – выход из диетического пике. Приготовьте лёгкий суп с некоторым количеством мелко порезанного мяса, яйца, овощи и фрукты.

Заминочная неделя

Аккуратно вводим в рацион те продукты, которых не было на этой неделе, – каши, молоко, корне­плоды, хлеб. Стараемся создать себе меню без излишков жира, сладостей и мучных изделий. После «Любимой диеты» вы будете насыщаться меньшим количеством еды, так что вполне реально перейти к правильному питанию и долго сохранять вес.



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments