Секрет стройности супермодели: 15 минут для быстрого похудения - HeadInsider
: Комментарии

Супермодель Миранда Керр много раз становилась обладательницей титула одной из самых сексуальных женщин планеты по версии разных журналов. Кажется, ее идеальная фигура стала еще стройней после рождения сына.34_result

Как же ей это удалось? В своем блоге Миранда поделилась с поклонниками комплексом эффективных ежедневных упражнений для похудения и идеальной фигуры, которые занимают всего 15 минут, пишет «Единственная».

Перед выполнением комплекса упражнений для похудения нужно хорошенько размяться.

А теперь, сам 15-ти минутный комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры от Миранды Керр.

1-я минута – отжимания для идеальной фигуры.

2-я минута – упражнение для похудения «планка».

3-я минута – глубокие приседания для похудения и красивых бедер.

4-я минута – прыжки с поднятием рук вверх, качаем мышцы ног!

5-я минута – подъем левой ноги лежа на боку – упражнение для красивых ягодиц.

6-я минута – упражнение для похудения «велосипед».

7-я минута – подъем правой ноги лежа на боку – упражнение для упругих ягодиц.

8-я минута –  «мостик» для гибкости и идеальной фигуры.

9-я минута – повторить прыжки вверх.

10-я минута – упражнения для похудения: переменные выпады ног.

11-я минута – имитация посадки на стул – упражнение для идеальной фигуры.

Новички могут использовать для этого упражнения стену, прижавший к ней, опуститься и зафиксировать положение, как будто ты сидишь на стуле.

12-я минута – у пражнение для упругих ягодиц: подъемы ног в положении лежа.

Можно еще поочередно прижимать то правое то левое колено к груди, выпрямив при этом противоположную ногу вдоль тела и вытянув носок.

13-я минута – повторить прыжки вверх, можно заменить челночным бегом.

Оставшиеся две минуты тратятся на десятисекундные перерывы между выполнением каждого упражнения для похудения.

Такой простой комплекс упражнений для похудения и идеальной фигуры, не занимающий большого количество времени, – отличная  домашняя тренировка!



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments