Задержка жидкости в организме человека может быть следствием накопления в нем соли, которая провоцирует появление воспалительных процессов в тканях. Также рекомендуется избегать алкоголя и насыщенных жиров.
Наверняка тебе однажды приходилось сталкиваться с этим: ты возвращаешься домой усталая, ноги кажутся отекшими и тяжелыми, тебя беспокоят неприятные ощущения в лодыжках. Это хорошо знакомая многим из нас задержка жидкости.
Чаще всего с задержкой жидкости приходится сталкиваться именно женщинам. Как правило, эта проблема чаще беспокоит людей в летний период. В большинстве случаев задержка жидкости связана с нарушениями кровообращения.
Из-за токсинов в тканях нашего тела развиваются воспалительные процессы, вода начинает накапливаться, а обратный отток крови и жидкостей уменьшается. В результате наши ноги отекают, и мы начинаем испытывать болевые ощущения.
Что же делать? Как быть в такой ситуации? Не волнуйся. Сейчас мы подробно расскажем тебе о путях решения этой неприятной проблемы.
Задержка жидкости в ногах: узнай ее причину
Организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, каждый из нас имеет свои привычки. Образ жизни и физические особенности каждого из нас различаются.
Поэтому причины задержки жидкости у каждого человека также индивидуальны. Задержка жидкости чаще всего объясняется влиянием следующих факторов:
- Длительное пребывание стоя, на ногах.
- Лишний вес. Очень часто женщины с большим количеством целлюлита страдают задержкой жидкости в ногах.
- Часто ноги отекают во время длительных путешествий на поезде или в самолете. Это происходит из-за того, что человеку приходится в течение долгого времени находиться сидя, в одной и той же позе.
- Прием некоторых медицинских препаратов. Существуют медикаменты, побочным эффектом лечения которыми является задержка жидкости.
- Перенесенные травмы колена или щиколотки также могут спровоцировать эту проблему.
- Варикозное расширение вен.
- Заболевания и нарушения в работе почек.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Гормональные изменения во время менструального цикла.
- Неправильное питание: злоупотребление солью также довольно часто приводит к возникновению отеков.
Если отеки в ногах тебя беспокоят слишком часто, рекомендуется обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. Будет лучше, если перед использованием домашних средств, о которых мы расскажем тебе в этой статье, ты будешь точно знать причину этой проблемы. Установить ее тебе поможет доктор.
1. Отвар фенхеля
Фенхель — ароматное растение родом из Средиземноморья. Его легко отыскать как в магазинах натуральных продуктов, так и в аптеках.
Оно обладает мочегонными свойствами, уменьшает образование газов, нормализует пищеварение, а также помогает очищать организм. Фенхель является эффективным средством в борьбе с задержкой жидкости. Рекомендуется принимать отвар фенхеля один или два раза в день, через 15 минут после приема пищи.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка фенхеля (5 г.)
- 1/2 чайной ложки аниса (3 г.)
- 1 стакан воды (200 мл.)
Приготовление
- Приготовить отвар фенхеля очень просто: доведи до кипения один стакан воды, а затем добавь в нее фенхель и анис.
- Продолжай готовить отвар из трав еще 20 минут.
- Когда указанное время пройдет, сними отвар с огня. После варки он должен настояться еще 10 минут.
- Когда отвар остынет, его можно пить.
2. Отвар хвоща
Это растение смело можно назвать самым эффективным средством избавления от задержки жидкости. Ты можешь найти хвощ в аптеке или магазинах гомеопатии. Чем же именно обусловлен подобный целебный эффект этого растения?
- Хвощ помогает остановить кровотечения и улучшает свертываемость крови.
- В нем содержится кремний, минерал, способствующий регенерации кожи и восстановлению соединительной ткани.
- Хвощ является эффективным натуральным мочегонным средством: увеличивает количество выделяемой мочи, стимулирует выведение токсинов и помогает очищать наш организм.
- Интересный факт: хвощ содержит два активных вещества: сапонин и эквизетин. Они оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение, а также помогают очищать наше тело от токсичных веществ.
- Рекомендуется регулярно выпивать отвар хвоща по утрам. Вскоре ты заметишь улучшение своего самочувствия.
3. Продукты, которые следует включить в свой рацион
Первым, на что нужно обратить свое внимание, является употребление соли. Ее нужно ограничить. Гормональная система нашего организма отвечает за сохранение баланса жидкостей в нашем теле.
Когда в организме накапливаются излишки соли, в тканях начинают развиваться различные воспалительные процессы, человека начинает беспокоить задержка жидкости.
Если организм не справляется с выведением жидкости через почки и почтовые железы, появляются отеки.
Причиной развития воспалений является не только употребление соли. Насыщенные жиры, сахаросодержащие напитки, сладости, белая мука — все эти продукты вызывают нарушения в работе различных органов и систем нашего организма. Поэтому лучше всего их избегать.
При этом рекомендуется включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:
- Лук
- Спаржа
- Петрушка
- Сельдерей
- Артишок
- Эндивий
- Салат
- Баклажан
- Арбуз
- Груша
- Ананас
- Банан
- Дыня
4. Правильно пей воду
К сожалению, когда речь заходит о нашем питании, мы часто совершаем небольшие ошибки. Так, часто мы слышим о том, что человеку рекомендуется ежедневно выпивать как минимум два литра воды.
Поэтому иногда люди начинают заставлять себя больше пить, выпивая за один раз целый стакан воды или даже больше. И так на протяжении всего дня. Конечно же, это неправильно.
Все, чего мы добиваемся таким питьем — желудок, переполненный водой. В этом случае жидкость начинает накапливаться в нашем организме.
Как же правильно пить? Ответ простой: рекомендуется пить воду маленькими глотками, понемногу на протяжении всего дня. Это позволяет избежать как обезвоживания, так и накопления жидкости.
5. Получасовая прогулка каждый день
Надень удобную одежду, хорошие кроссовки и выходи на прогулку! Прогулка не должна быть неприятной обязанностью, не воспринимай ее как занятие спортом. Это в первую очередь отдых и расслабление. Почувствуй внутреннюю свободу и отвлеклись от повседневных забот. Прогулка поможет тебе восстановиться и поднимет тебе настроение.
Регулярные прогулки помогут нормализовать кровообращение, стимулируют снабжение кислородом всех частей нашего тела. Такой отдых помогает сохранить эластичность сосудов и вен.
Уже через несколько недель ты заметишь, что твои ноги стали более легкими и отдохнувшими. Внимательная забота о питании, стабильный вес и активный образ жизни помогут тебе избежать неприятных отеков и задержки жидкости в будущем.