Стресс влечет за собой своеобразную адаптацию к особенностям окружающей среды. Потому неудивительно, что в условиях современного напряженного ритма жизни стрессу, так или иначе, подвержен практически каждый человек. Согласно данным статистики в развитых странах более 60% обращений за медицинской помощью обусловлены симптомами, которые вызваны стрессом, у около 90% населения отмечают сильный стресс, 60% из них испытывают стресс 1–2 раза в неделю, а 30% — почти ежедневно.
Согласно исследованиям Zung W.W.K. с соавторами, частота имеющих клиническое значение симптомов депрессии среди мужчин и женщин в медицинской практике достигает 20,9%, однако количество пациентов, обращающихся к врачу по поводу депрессии, значительно меньше и составляет 1,2%.
Конечно, если появились симптомы депрессии, повышенная тревожность или постоянно подавленное настроение, идеальным вариантом является обращение к профильному специалисту, но реалии таковы, что у современного человека хронически не хватает времени на посещение врача. Кроме того, многие люди стесняются признать тот факт, что им необходима профессиональная психологическая помощь.
Негативные последствия стресса возникают в случаях, когда психотравмирующий фактор действует длительное время. Вначале организм реагирует так называемыми функциональными нарушениями — головной болью, болью в сердце, учащением сердцебиения, повышением частоты мочеиспускания, послаблением стула. При этом внутренние органы не изменены, но реагируют на стрессовые факторы, как будто болезнь уже есть. Если ситуацию не изменить, болезнь действительно может развиться.
Как же узнать, что организм начинает сдавать позиции в противостоянии постоянному влиянию неблагоприятных факторов?
Среди наиболее характерных проявлений хронического стресса:
- ощущение потери контроля над собой, эмоциональный дискомфорт, обострение чувства тревоги, апатия;
- снижение продуктивности работы (рассеянность, принятие ошибочных решений, снижение работоспособности);
- вялость, повышенная утомляемость, снижение внимания, памяти, раздражительность, ухудшение настроения, придирчивость, необоснованная критичность;
- нарушения сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);
- нарушение аппетита;
- частая головная боль, изжога, повышение артериального давления.
Необходимо срочно обратиться к врачу, если симптомы тревоги и стресса сопровождаются:
- болью в груди, которая отдает в руку, шею, челюсть (особенно левую часть);
- неравномерным или учащенным сердцебиением;
- одышкой, затрудненным дыханием;
- повышенным артериальным давлением;
- тошнотой, рвотой, уменьшением массы тела;
- ощущением жара, потливостью, сухостью во рту;
- паническими настроениями, страхами.