Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу - HeadInsider
: Комментарии

27_resultВ нашем теле всё взаимосвязано, и, прорабатывая одну группу мышц, мы значительно повышаем КПД других. Сегодня мы хотим предложить вам видео от Men’s Health с одним довольно простым упражнением для пресса, которое сделает вас сильнее и тем самым улучшит выполнение других упражнений, в которых используются прыжки, толчки, приседания и удары ногами.

Так что можете добавить его в свой обязательный комплекс.

Первое, чему учат всех гимнастов, — сохранять статичное положение лёжа на спине с вытянутыми руками и ногами. При этом желательно поднять руки как можно выше, но не выше уровня ушей, а ноги держать как можно ниже, при этом не касаясь пола (поясница должна быть обязательно прижата к полу). Это упражнение задействует все мышцы пресса, создавая напряжение во всём теле, а также является неотъемлемой частью многих других упражнений.

Основное его преимущество в том, что оно позволяет правильно передать усилие от верхней части тела к нижней без каких-либо потерь энергии. Чем устойчивее вы в этой позиции, тем лучше у вас будут получаться приседания, прыжки, метания, тяги, толчки, удары ногами и даже спринты.

В этом видео спортивный редактор Men’s Health Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour) рассказывает обо всех преимуществах упражнения и показывает правильную технику его выполнения.



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments