Депрессия, боли в суставах, лишний вес и преждевременное старение — оказывается, все эти проблемы можно победить с помощью низких температур. Как это работает, рассказывает заместитель главного врача по реабилитации «Medical Spa Лапино» Елена Сергеевна Силантьева.
Криотерапия, то есть лечение холодом, метод довольно старый. Он подразумевает как терапию локальную (когда охлаждается один участок тела), так и терапию общую (когда охлаждается весь организм). Из учебников истории многие помнят, что полководец Суворов ежедневно обливался холодной водой. Тоже своего рода криотерапия.
НЕМНОГО ИСТОРИИ
Первые криосауны появились в Японии в 1970-х годах. Охлаждение в них создавалось парами азота. Температурный режим был подобран методом проб и ошибок. Внезапно выяснилось, что курс процедур в криосауне не только помогает от боли в суставах и спине, но и способен лечить артроз. Под воздействием холода суставы становились крепче и старели гораздо медленней. Именно из-за этого хондропротективного эффекта японской разработкой заинтересовались немецкие специалисты, которые всегда много внимания уделяли вопросам реабилитации.
Образно говоря, за три минуты в криосауне человек успевает побороться с тигром и убежать от него
В Германии технологию первым делом обезопасили. В японской версии человек стоял в специальном чане (температура минус 120 °C), а голова оставалась снаружи — в тепле (+20 °C), ведь пары азота вдыхать нельзя. Такой разброс температур — риск для организма. Немцы создали комнату, в который поддерживается ламинарный холод — минус 110 °C. Именно они определили эту температуру и время безопасного нахождения в нем — от 1 до 3 минут. Криосауны-комнаты есть только в крупных медицинских учреждениях и реабилитационных центрах (например, у нас в клиническом госпитале «Лапино»). Простейшие криосауны в виде чана или капсулы есть в различных центрах и салонах красоты.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
Откуда же берется лечебный эффект криосауны? Ведь холод вглубь не проникает, а действует лишь на поверхности тела. Как он может воздействовать на работу внутренних органов? Все просто. Человек эволюционировал под влиянием холода, у нас на теле больше рецепторов, реагирующих на низкие температуры, чем на тепло или другие факторы. Холодовые рецепторы в большей степени способны спровоцировать метаболический ответ организма.
Конечно, холод — это стресс, но в данном случае полезный.
Природа придумала физиологический стресс, чтобы снабдить нас дополнительными способностями. Это стресс, который помогал неандертальцу убегать от тигра. Под его воздействием идет выброс катехоламина, норадреналина, адреналина — химических веществ, которые резко повышают возможности человека. Ежедневно стоя в пробках или сидя на работе, мы тоже испытываем стресс, но вся его биохимия не выплескивается, а циркулирует по организму, нанося вред мозгу, сосудам, приводя к болезням и преждевременному старению. К слову, одна из причин преждевременного старения яичников у женщин — это хронический стресс.
В Европе криосауну используют для лечения депрессии, алкоголизма и наркозависимости
Криосауна для нас как тот тигр для неандертальца. Однако природой не предусмотрено, что человек может попасть в температуру минус 110 градусов. На такой стресс у организма нет готового ответа. Поэтому биохимическая реакция на него особая. Включается выброс нужных факторов, а ненужных — выключается. То есть мы получаем все позитивные моменты стресса и убираем негативные. Образно говоря, за три минуты в криосауне человек успевает побороться с тигром и убежать от него. Поэтому криосауну так часто используют в спортивной медицине для подготовки олимпийских сборных.
ЧТО ЛЕЧИТ КРИОСАУНА?
Лишний вес и целлюлит. Реакцией на криотерапию является активация биоэнергитических процессов, то есть запускается сжигание калорий. 3 минуты в криосауне — это минус 1500 ккал. При этом уходит именно жир, кожа подтягивается, уменьшается целлюлит. Часто косметологи рекомендуют криосауну перед основной уходовой процедурой для лица или тела, так как повышается восприимчивость кожи к последующему воздействию.
Депрессию и зависимости. Интересный эффект криотерапии — стимуляция выброса эндорфинов. Поэтому в Европе криосауну используют для лечения депрессии, алкоголизма и наркозависимости.
Аутоимунные заболевания. Тут работает эффект снижения уровня воспалительных молекул в организме в целом. Этот же эффект используется для лечения суставов и в anti-age-медицине. Он же работает, когда речь идет о преждевременном старении яичников. Поэтому криосауну можно рекомендовать практически всем женщинам.
Кожные заболевания. Заметные улучшения есть даже при таких серьезных заболеваниях, как псиориаз. А акне и другие кожные высыпания криотерапия способна устранить на длительное время. Под действием холода воспалительные элементы исчезают, а выработка кожного сала снижается. Хотя при наличии предрасположенности к акне через несколько недель или месяцев рецидив все же возможен.
Криосауну своим пациенткам рекомендуют репродуктологи. Это не только средство предотвращения старения яйцеклеток, но еще и один из способов подготовки пациенток к протоколам ЭКО при наличии существующих проблем.
КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕДУРА?
В криосауну заходят в купальнике или белье. Чем более открыто тело, тем лучше. На ноги надевают кроссовки и носки, на руки — перчатки, на голову — шапочку или повязку на уши. Можно надевать маску, так как нужно дышать преимущественно носом. Сначала пациент заходит в предсауну на 20 секунд. Там температура около минус 60 °C и происходит вымерзание влажной подушечки на коже человека. Потом нужно пройти в основную камеру.
Дикий холод не ощущается, так как воздух сухой. К тому же происходит блокировка холодовых рецепторов и температура не воспринимается реально.Через окно за пациентом обязательно наблюдает медсестра и через микрофон и объявляет, сколько времени осталось. К 3-5-й процедуре приходит ощущение комфорта.
Обычно рекомендуется курс из 10 процедур ежедневно или через день.