Одной из самых эффективных форм профилактики инсульта являются занятия спортом. Благодаря спорту наше сердце становится здоровее, и мы лучше справляемся со стрессами. Как известно, нервное напряжение увеличивает риск возникновения инсульта.
Инсульт является второй причиной смерти среди людей старше 60 лет. Ежегодно это заболевание затрагивает около 15 миллионов людей во всем мире.
Инсульт развивается из-за нарушения кровоснабжения головного мозга человека. Причиной этого становится закупорка или разрыв одного из кровеносных сосудов головного мозга.
Как известно, кислород, необходимый для работы головного мозга, поступает в него через кровь. Отсутствие кислорода вызывает необратимые изменения в тканях мозга.
Даже если человеку удаётся сохранить жизнь, она уже никогда не будет прежней — в результате инсульта те или иные участки мозга отмирают.
Но ведь в многих случаях беды можно избежать! Для этого необходимосвоевременно обнаружить признаки приближающегося инсульта и оградить себя от факторов риска, игнорирование которых может привести к трагическим последствиям.
Какие признаки говорят о приближении инсульта?
Для того, чтобы оградить себя от этой беды, необходимо уметь своевременно распознавать симптомы, являющиеся предвестниками инсульта.
Это очень важно. Ведь в этом случае на кону стоит жизнь человека.
Нужно бить тревогу, если:
- Тебя регулярно беспокоит онемение и слабость в области лица, рук и ног. При этом симптомы, как правило, распространяются на одну сторону тела.
- Тебе становится сложно говорить, понимать собеседника и концентрироваться.
- У тебя появились проблемы с координацией движений.
- Тебя стали беспокоить частые головокружения, слабость, стало тяжело ходить.
- Появились сильные головные боли без видимой причины, которые беспокоят регулярно.
- Один или оба глаза потеряли зрение.
Согласно статистике, в 88% случаев у людей развивается ишемическийинсульт. Такой тип инсульта оказывается спровоцирован тромбами или закупоркой сосудов, из-за чего и возникает нарушение кровоснабжения головного мозга.
В 12% случаев пациенты страдают от геморрагического инсульта. В этом случае причиной заболевания становится кровоизлияние, возникающее из-за разрыва кровеносных сосудов.
Если ты хочешь избежать этого опасного заболевания, очень важно принять меры по его профилактике.
Для этого рекомендуется вести более здоровый образ жизни и оградить себя от факторов риска, способных привести к трагедии.
Профилактика инсульта: что делать?
К сожалению, в некоторых случаях наступления инсульта нельзя избежать, так как заболевание развивается стремительно. Но в большинстве случаев это возможно, и результат зависит от усилий, которые мы прилагаем.
1. Контролируй артериальное давление
Гипертония является одним из главных факторов риска возникновения инсульта.
Повышенное артериальное давление в 4 раза увеличивает риск развития этого заболевания.
При гипертонии наше сердце и артерии постоянно испытывают повышенную нагрузку. Для того, чтобы все клетки нашего тела получали кислород, сердцу приходится прилагать больше усилий.
2. Занимайся спортом
Активный образ жизни и занятия спортом — лучшее, что ты можешь сделать для здоровья своего сердца. Благодаря им твоё сердце станет крепче, а артерии останутся чистыми.
Спорт является лучшей профилактикой закупорки артерий.
Одной часовой прогулки каждый день будет достаточно для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы.
3. Брось курить
Эта вредная привычка является одним из основных факторов риска возникновения инсульта, особенно если человек начинает курить в раннем возрасте.
4. Следи за уровнем холестерина
Холестерин и курение — основные причины образования атеросклеротических бляшек на стенках наших сосудов. Из-за этого возрастает риск закупорки артерий, снабжающих кровью головной мозг.
5. Сбрось вес
Полнота и ожирение увеличивают вероятность возникновения у человека проблем с сосудами. Чтобы уберечь себя от этой опасности рекомендуется снизить вес хотя бы на 4-5 кг.
6. Избегай стрессов
Хронические стрессы, физическое и нервное напряжение до 4 раз увеличивают риск возникновения инсульта.
7. Не злись и огради себя от сильных эмоций
Злость, гнев и другие сильные эмоции, вызывающие нервное напряжение, повышают риск возникновения инсульта. Это объясняется тем, что подобные эмоции негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем нашего организма.
Позитивный настрой и спокойствие помогают поддерживать стабильным артериальное давление и снижают риск появления инсульта.
8. Будь внимательна, если у тебя диабет
Нарушения кровообращения, вызванные диабетом второго типа, также могут увеличивать вероятность появления инсульта и других заболеваний и проблем сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии.
9. Включи в свой рацион больше продуктов, богатых Омега-3
Снизить риск развития сердечного приступа и инсульта помогут жирные кислоты Омега-3.
Эти полезные для здоровья человека жиры предохраняют сосуды головного мозга от образования бляшек и нормализуют кровообращение.
Благодаря жирным кислотам омега 3 снижается уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови (LDL-холестерин).