Орешки — полезнейший продукт! Я часто перекусываю разнообразными орехами на протяжении дня: богатый белками и ненасыщенными жирами продукт помогает поддерживать метаболизм на высоте. И тут мне попалась на глаза эта информация…
Диетологи советуют включать орехи в рацион, но часто упускают один важный момент. В день нужна строго отмеренная порция орехов, иначе не избежать проблем со здоровьем. Особенно актуальна эта информация для людей с проблемами пищеварения, избыточным весом и для тех, у кого ослаблена поджелудочная железа и печень.
Сколько съедать орехов в день
- Орехи богаты жирами
Жиры, содержащиеся в орехах, чрезвычайно полезны. Но только в умеренном количестве! Всегда помни: орешки — калорийный продукт, потому есть их надо небольшими порциями. Иначе лишние килограммы гарантированы! Как часто мы забываем об этом, используя орешки как закуску, например, к пиву… - Орехи насыщены селеном
Если съесть большую порцию орешков, в организм поступит солидная доза селена. Переизбыток селена может стать причиной боли в мышцах, ломкости ногтей, воспаления кожи. Иногда селен вызывает аллергию.Орехи — тяжелый продукт для печени, с осторожностью нужно давать орехи детям до 12 лет, у которых еще не сформировалась до конца печень. В день не больше горсти, помещающейся на маленькой ладошке! - Орехи содержат дубильные вещества
Если ты время от времени чувствуешь тяжесть после принятия пищи, следи за количеством потребляемых орехов. Есть слишком много орехов тебе противопоказано: они сложно перевариваются, могут вызывать застои в работе желудка и кишечника.
Орехи полезны для роста мышц, являются отличным стимулятором для работы мозга, их употребление хорошо сказывается на состоянии кожи и волос. Главное — соблюдать меру, не больше одной средней горсти в день! Не стоит перегружать свое тело — от этого оно быстрее изнашивается и стареет…