Если у вас есть целлюлит, для того, чтобы улучшить внешний вид тела, рекомендуется практиковать ежедневные физические упражнения и пить не менее двух литров воды в день, а также мочегонных настоев для выведения лишней жидкости.
Целлюлит представляет собой изменение внешнего вида кожи, которое происходит, когда под ней накапливается жир, вследствие проблем с циркуляцией крови, а также лимфатической системы.
Накопление токсинов и отходов, а также задержка жидкости, являются триггерами для этой эстетической проблемы, которая делится на три типа: мягкий целлюлит, жесткий и самый известный, «апельсиновая корка».
По разным оценкам, от 85 до 90% женщин в возрасте после полового созревания имеют какой-либо из типов целлюлита, это происходит из-за гормональных изменений. И действительно, хотя он и чаще встречается у людей с лишнем весом, также эта проблема не редка у худых людей.
Части тела, наиболее подверженные целлюлиту, это бедра и ягодицы, хотя в некоторых случаях он также может появиться на животе. Полностью избавиться от целлюлита довольно трудно, однако мы можем многое сделать для того, чтобы смягчить его проявление.
Если вы готовы приложить усилия, необходимые для борьбы с целлюлитом, не пропустите наш план, чтобы выиграть эту битву.
Отшелушивание
Одним из первых шагов, которые можно предпринять, чтобы получить более гладкую, ровную кожу без целлюлита, это использование отшелушивающих средств, по крайней мере, один раз в неделю.
При помощи пилинга можно устранить мертвые клетки, которые накапливаются в коже, активизировать их обновление и усилить действие антицеллюлитных продуктов.
Вы можете выбрать готовый пилинг, или приготовить его самостоятельно и использовать в душе, нанося средство круговыми массажными движениями для усиления его воздействия.
Кроме того, в конце, направьте струю холодной воды на ноги, бедра и ягодицы, сначала с одной стороны, а затем с другой. Затем повторите то же самое с горячей водой и закончите душ снова холодной водой. Этот прием увеличивает циркуляцию крови, облегчает дренаж и улучшает обмен веществ, чтобы помочь организму сжигать жир.
Массаж + антицеллюлитное средство
Каждый день, после обычного душа, проводите 5-минутный массаж на участках, пораженных целлюлитом, используя специальную рукавицу. Нужно делать круговые движения по направлению к сердцу.
Таким образом вы улучшите кровообращение, расслабите тело и активируете лимфоток.
Затем нанесите антицеллюлитный продукт на все места с проявлением целлюлита, делая при этом массаж круговыми движениями до полного впитывания.
Существует множество специальных кремов, лосьонов или антицеллюлитных гелей, но вы также можете использовать и натуральные ингредиенты, такие, как миндальное или кокосовое масло.
Здоровое питание
Это просто неотъемлемая часть плана по борьбе с целлюлитом. Здоровая пища поможет нам сжигать жир, устранить дряблость кожи и бороться с этими «валиками» жира, которые образуются на животе и ногах.
Вода является основной жидкостью, которая должна присутствовать в сбалансированной диете. Если это возможно, старайтесь выпивать два литра воды в день, дополняя это количество зеленым чаем, настоем из одуванчика и хвоща, которые своими мочегонными свойствами помогают бороться с целлюлитом.
Избегайте потребления белого сахара и рафинированной муки, эти продукты обладают эффектом, замедляющим способность организма сжигать жир.
Также избегайте чрезмерного потребления соли, которая является основной причиной задержки жидкости и других проблем со здоровьем.
В дополнение к снижению потребления нездоровой пищи, мы должны больше есть:
- Овощи
- Салаты
- Свежие фрукты
- Орешки
- Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой
- Растительные масла, такие, как оливковое масло
- Рыба жирных сортов
- Постное мясо
Смотрите также: Продукты, которые помогут справиться с воспалением и иметь плоский живот
Занятия спортом
Одним из лучших средств для борьбы с целлюлитом, улучшающем наше качество жизни в целом, являются ежедневные занятия спортом.
Хотя есть некоторые упражнения, которые требуют большого напряжения сил и являются довольно интенсивными, не всегда вы должны делать именно их для того, чтобы получить хорошие результаты в борьбе с целлюлитом.
Советуем начать с 30 минут упражнений в день, выберите из этого списка те, что вам больше нравятся:
- Легкий бег
- Ходьба
- Плавание
- Езда на велосипеде
- Ходить вверх и вниз по лестнице
- Прыжки через скакалку
- Зумба
Кроме того, если по какой-то причине вы должны оставаться в сидячем положении в течение длительного времени, постарайтесь найти несколько минут, чтобы сделать простые упражнения на растяжку, которые помогут улучшить кровообращение и старайтесь избегать того, чтобы весь ваш вес приходился на ноги.
Когда вы достигнете лучшей физической формы, вы можете приступить к выполнению программы тренировки, которая будет включать в себя упражнения, направленные на определенные проблемные части тела:
- Приседания
- Выпады
- Подъемы ног
- Подъем таза
- Упражнения на пресс
- Отжимания
И наконец, следует всегда помнить о том, что не следует носить слишком облегающую одежду, так как она также влияет на появление такой проблемы, как целлюлит.