Авокадо может быть очень полезно для людей, которые страдают от артрита, так как оно обладает противовоспалительным действием и содержит антиоксиданты, которые помогают снять неприятные симптомы.
До недавнего времени было принято считать, что от авокадо толстеют, потому что этот фрукт очень калориен.
Мало-помалу в этот миф перестали верить и стало ясно, что авокадо незаменимо для красоты и здоровья и является неотъемлемой составляющая любой диеты.
Сегодня этот фрукт считается «суперпродуктом», потому что содержит множество питательных веществ.
Если ты будешь есть авокадо регулярно, твой организм не будет испытывать недостатка в незаменимых жирных кислотах, витамине Е, белке и других веществах, которые очень важны для правильной работы нашего организма.
Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки авокадо позволяет похудеть, помогает долго не испытывать чувство голода и улучшает пищеварение.
Так как многие люди до сих пор не подозревают, на что способно авокадо в плане нашего здоровья и красоты, мы решили рассказать тебе о 9 важных причинах есть его как можно чаще.
1. Авокадо богато витаминами и минералами
В авокадо содержится более 20 витаминов и минералов, которые улучшают различные системы жизнеобеспечения в организме.
В одной чашке этого фрукта (225 г) приблизительно содержится:
- Витамин C: 25% ежедневной рекомендуемой нормы
- Витамин K: 39% ежедневной рекомендуемой нормы
- Витамин E: 16% ежедневной рекомендуемой нормы
- Витамин B9: 30% ежедневной рекомендуемой нормы
- Калий: 21% ежедневной рекомендуемой нормы
2. Защищает здоровье сердца и сосудов
Благодаря высокому содержанию жирных Омега-3 кислот, витамина Е и различных антиоксидантов, авокадо — это один из лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов.
Содержащиеся в нем жирные кислоты отлично очищают артерии и удаляют излишек опасных липидов, таких как плохой холестерин и триглицериды.
С другой стороны, благодаря высокому содержанию калия, оно помогает регулировать высокое артериальное давление и улучшает кровообращение.
3. Улучшает зрение
До сегодняшнего времени лучшим средством для зрения считалась морковь. Сейчас научно доказано, что авокадо превосходит морковь по эффективности лечения глазных заболеваний.
В нем содержится каротиноид, известный под названием лютеин, который играет важную роль в профилактике зрительных нарушений.
Содержащиеся в авокадо антиоксиданты и незаменимые жирные омега-3 кислоты защищают нас от дегенерации желтого пятна и позволяют глазу сохранять природную влажность.
4. Полезно для здоровья кишечника
Люди, которые страдают от запора или расстройства желудочно-кишечного аппарата, часто чувствуют заметное улучшение, когда начинают съедать по одному авокадо в день.
В этом фрукте содержится до 80% диетической клетчатки, которая уменьшает воспалительные процессы в организме и стимулирует работу кишечника.
Это также отличный пребиотик, так как им питаются полезные бактерии, которые защищают желудок.
5. Действует как противовоспалительное средство
Воспалительные процессы в организме вызывают множество хронических заболеваний.
К счастью, такие продукты, как авокадо помогают бороться с ними, благодаря содержащимся в них противовоспалительным веществам — флавоноидам и полифенолам.
6. Предотвращает преждевременное старение кожи
Одна из главных причин преждевременного старения кожи — воздействие свободных радикалов из окружающей среды.
Витамин Е, флавоноиды и полифенолы, содержащиеся в этом фрукте, действуют как мощные антиоксиданты и не допускают окислительного стресса клеток, благодаря чему кожа дольше остается молодой и красивой.
Также в нем содержится витамин С — питательное вещество, которое увеличивает выработку коллагена и эластина.
7. Улучшает наше состояние при артрите
Пациенты, которые страдают от постоянных болей, вызванных артритом, могут найти спасение в этом фрукте.
Содержащиеся в нем антиоксиданты и противовоспалительные вещества временно уменьшают боль и улучшают здоровье суставов.
8. Укрепляет ногти и улучшает их внешний вид
Биотин, который содержится в авокадо, позволяет укрепить ногти и сохранить их сильными и здоровыми. Ты можешь принимать его внутрь или наносить прямо на ногтевую пластину, чтобы масла могли увлажнять и питать твою кожу.
9. Авокадо полезно во время беременности
Педиатры и другие врачи рекомендуют беременным обязательно включать авокадо в свой рацион, так как в нем содержится необходимое количество фолиевой кислоты (витамин B9), которая снижает риск неблагополучного исхода при родах.
Некоторые специалисты также советуют придерживаться той же диеты маленьким детям, так как в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, которые играют очень важную роль в развитии и росте ребенка.
Так как авокадо — очень мягкий плод, его без труда можно добавлять в прикорм ребенку, но лучше делать это под наблюдением врача.
Вместе с авокадо мы получаем:
- Калий
- Фолацин
- Витамины B1 и B2
- Магний
Как часто ты ешь авокадо? Не стоит злоупотреблять им, лучше включать его в рацион несколько раз в неделю для достижения наилучшего результата.