8 научно обоснованных способов замедлить старение - HeadInsider
: Комментарии

Доводилось ли Вам встречать людей, которые без хирургического вмешательства выглядят намного моложе своего возраста?

Вы не можете полностью контролировать старение, но можете влиять на этот процесс с помощью своего выбора. У каждого из нас есть так называемая «наследственность». Это  «комплект информации» от родителей – гены, в которых обязательно есть «данные» о старении. Но на состояние нашего здоровья и внешний вид влияют не только гены, большинство факторов риска человек выбирает сам: образ жизни и питание.

1_result

В результате многочисленных исследований стало известно, что есть ряд «переменных», оказывающих значительное влияние на процесс старения. Многие из них Вы, возможно, знали и до этого.

Сон

Недостаток сна – основная причина преждевременного «старения» лица. «Постоянное недосыпание влечет за собой неприятные внешние изменения —  тусклость кожи, мелкие морщинки и темные круги под глазами. Если Вы систематически не высыпаетесь, кортизол, вырабатываемый надпочечниками в большом количестве, начинает разрушать фибриллярный белок — коллаген. В таком случае сохранить кожу гладкой и упругой становиться сложнее с каждым месяцем», — говорит Элизабет Гуд из Принстонского университета.

2_result

Она провела исследование на базе больницы Бригам. В течение года весь женский персонал медицинского учреждения давал ответ на один и тот же вопрос: сколько Вы сегодня спали? В результате эксперимента Элизабет установила, что те медсестры, которые испытывали недостаток сна в течение длительного периода, выглядели на 2-3 года старше своего возраста. А те дамы, которым удавалось выспаться, — моложе на насколько лет.

Медитация

Многие считают, что медитация может положительно влиять только на эмоциональное состояние человека. Но фотограф Питер Сейдлер решил доказать обратное.

3_resultОн создал серию фотопортретов  людей, которые только начинали свои занятия. Одни снимки женщин и мужчин были сделаны после первых занятий, вторые — после месяца ежедневных медитации. 4_result

Сам мистер Сейдлер о своем проекте написал: «Это было визуальное доказательство влияния медитации на внешность человека».

Физическая активность

Исследования показывают, что заниматься спортом никогда не поздно. Особенно это касается получения эффекта «антистарение» — положительное воздействие физкультуры проявляется в любом возрасте.

5_result

Основной причиной «омолаживающего» эффекта физической активности  является улучшение притока кислорода к коже.

Игры

Участие в веселых играх, особенно когда Вы много двигаетесь и улыбаетесь, помогает улучшить физическую и умственную активность.

6_result

Во время игры активизируются те зоны мозга и те процессы в организме, которые в повседневной жизни имеют вялое течение. Кроме того, после таких забав 80% респондентов чувствовали себя вдохновленными и полными энергии.

Зубочистки

Кэти Батлер, журналиста из Британии, посвятила цикл своих статей стоматологии. На одной из научных конференций дантисты рассматривали причины и следствия заболеваний десен.

7_result

Как оказалось, кроме эстетических проблем – специфического запаха из ротовой полости и потери зубов, почти безобидное заболевание «гингивит» может послужить причиной инсульта, развития диабета и  заболеваний верхних дыхательных путей. А, как известно, любое заболевание оставляет «отпечаток» на организме.

Интересный факт: даже самые разрекламированные зубные щетки не достигают примерно 28-32% поверхности зубов, поэтому дантисты рекомендуют пользоваться зубочистками и зубной нитью.

Зеленый чай

Всем известно, что зеленый чай имеет омолаживающие свойства. Кроме этого, напиток положительно влияет на состояние кожи.

8_result

Доктор Эван Биник длительное время изучал результаты многочисленных исследований воздействия зеленого чая на организм человека, и пришел к интересному выводу: «Частое употребление и местное применение зеленого чая защищает кожные покровы от воспалений и воздействий некоторых химических веществ», — пишет он в обзоре для издания «Hindawi».

Фрукты и овощи

В Университете Сент-Эндрюс в 2012 году группа ученых во главе с доктором Россом Уайтхедом провели интересный эксперимент. Они подобрали 2 группы людей, которые 6 недель питались по составленным учеными схемам. Одна группа употребляла до 3-х дополнительных порций овощей и фруктов в день, а рацион второй группы был насыщен мясными продуктами.

9_result

«Наше исследование показывает, что увеличение употребления фруктов и изменение рациона на 2/3 в сторону вегетарианства в течение 6 недель  имели положительные результаты: произошли заметные улучшения состояния кожи на лице «подопытных» — кожа стала более чистой и привлекательной» —  рассказал доктор Уайтхед в интервью для журнала «HealthDay». —  И наоборот, те участники, у которых было уменьшено количество овощей в рационе, отметили ухудшение состояния кожи и общего самочувствия».

Выбирайте  разноцветные фрукты и овощи, чтобы получить максимальный эффект «антистарения».

Бросить курить

Даже в клинике «Mayo» утверждают, что курение негативно влияет на состояние кожи. Ограничивая приток крови к внешним слоям дермы, никотин заставляет кожу «голодать» — она не получает нужного количества кислорода и питательных веществ.

10_resultВследствие этого процесса кожа теряет упругость, появляются морщины. Эти изменения могут проявиться только после 10 лет беспрерывного курения. Чем больше сигарет Вы выкуриваете и чем дольше Вы курите, тем больше вероятность появления глубоких морщин на лице. Даже если Вы курите длительное время и не замечаете изменений, это не означает, что их нет. 11_resultКонечно, на  свете есть более важные вещи, чем внешний вид и молодость, да и гены рано или поздно возьмут свое. Но все же всегда проще упредить негативные проявления возраста, чем потом бороться с морщинками, темными кругами под глазами и другими неприятными мелочами, которые «портят» внешность.

Стоит помнить одно: старение неизбежно, но только от Вас зависит, как она отразиться на внешности.



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments