Ешьте правильные продукты и соблюдайте режим дня.
Чтобы уберечься от ранних морщин, важно срочно поменять образ жизни и обзавестись полезными привычками.
Как сохранить молодость и предотвратить появление морщин.
1. Регулярно очищайте кожу.
Делайте это ежедневно утром и вечером – гелем или молочком; один-два раза в неделю – скрабом с мелкими абразивными частицами. Это поможет вам ускорить обновление клеток и убережет огрубевшие, из-за которых морщины кажутся глубже.
2. Лососевая диета.
Садитесь на нее раз в месяц на два дня. Это поможет насытить организм незаменимыми кислотами омега-3 и омега-6. Меню примерно такое: на завтрак – фруктовый салат с большим количеством ягод и омлет из яичного белка; на обед или ужин – тушеные овощи (брокколи, зелень, перец, цветная капуста и фасоль), заправленные оливковым маслом, жаренный на гриле или запеченный лосось. Важное условие – обильное питье.
3. Хороший сон.
Клетки кожи, как и молекулы коллагена, восстанавливаются только во время ночного отдыха. Засыпать нужно до полуночи.
4. Прогулки на свежем воздухе.
В день необходимо проводить минимум два часа на свежем воздухе, чтобы обогатить кожу кислородом.