Гормоны – наше все
Течение времени не щадит и представителей сильного пола. Даже самый сильный и выдающийся «самец» рано или поздно начинает увядать. Причина постепенного увядания кроется именно в начале серьезных гормональных перестроек мужского организма. Снижение уровня важнейших половых гормонов – андрогенов и тестостеронов – происходит в мужском организме с возрастом все активнее. Так, к 35 годам выработка их снижается на 2% ежегодно, а к 45 года суммарные потери в синтезе составляют порядка 15-20%.
Большинством людей такой гормон, как тестостерон, связывается лишь с репродуктивной функцией, что в корне неверно. Несмотря на прямую взаимосвязь с деятельностью эндокринной железы, ответственной за нормальное функционирование яичек, тот же гормон осуществляет регулятивную функцию обмена белков, жиров и прочих соединений в мужском организме. Одно из основных свойств тестостерона – поддержание тонуса мышечной массы и борьба с жирами.
Именно поэтому, ввиду снижения уровня выработки половых гормонов, мужчины начинают испытывать трудности с излишками веса и обретением нехарактерных черт:
- Полнеющих бедер;
- Обвисающих плеч;
- Округлого живота и т.п.
На руку неблагоприятным процессам и современный образ жизни – пешие походы заменили передвижения на автомобилях, здоровое и сбалансированное питание вытесняется жирной и острой пищей. Все это и многое другое обуславливает снижение естественных процессов сжигания калорий и жира, приводя в конечном итоге к таким явлениям, как ожирение, повышение давления и т.д.
Полезные активности для мужчин за 40
Целесообразно в профилактических целях (и не только) регулярно проводить определенные мероприятия:
- Измерять давление. Нормальными считаются показатели в районе 140/80. В случае несовпадения данных ежеквартальных замеров с данной цифрой, рекомендуется незамедлительно обращаться за помощью к лечащему врачу;
- Проходить флюорографическое обследование;
- Проходить электрокардиограмму минимум раз в 2-3 года;
- Сдавать полный спектр анализов с целью выявления разнообразных неблагоприятных заболеваний или вероятности их развития.
Необходимо для торможения процессов старения
Изменить ход времени в свою пользу человечество на данный момент неспособно. Однако справиться с процессами старения и преодолеть неприятные последствия гормональных перестроек организма под силу каждому.
Особенно полезными для мужчин после 40 окажутся следующие действия:
- Занятия спортом. С целью сохранить здоровье и молодость как можно дольше на желаемом уровне рекомендуется посвящать физической активности минимум час в сутки. Для достижения максимального эффекта и при наличии оправданности можно посвятить активности и 2 часа. Не обязательно при этом изнурять себя силовыми тренировками – вполне подойдет бассейн или пешая прогулка;
- Избавление от излишков жировых накоплений. Помимо физической активности, придется задуматься и о питании. Жирную пищу рекомендуется значительно снизить в отношении к здоровой, белковой. Так, полезным станет куриное мясо, рыба и различные овощные блюда;
- Регулярное посещение врачей. Не пренебрегайте медицинскими осмотрами – они помогут выявить отклонения и проблемы со здоровьем. Самые банальные мероприятия – сдача анализов и осмотр у терапевта – помогут выявить неблагоприятные тенденции в развитии организма;
- Отказ от чрезмерного потребления пива. Содержащиеся в нем растительные эстрогены по составу схожи с женскими половыми гормонами, что способствует прогрессии процессов ожирения;
- Занятия сексом. Постоянная и регулярная близость с партнером позволяет удалить излишки продуктов секреции простаты, что при застоях негативно влияют на орган и вызывают бесплодие, рак и являются причиной снижения выработки тестостерона.
Также рекомендуется заниматься делами, что приносят крайнее удовлетворение мужчинам после 40 лет – почаще ходить на рыбалку, охоту, в лес за грибами, проводить время в кругу близких и приятных людей, слушать музыку, не унывать и радоваться жизни! Это способствует возникновению ощущения радостного возбуждения, что способствует синтезу тестостерона, с ростом которого связаны основные успехи и удача в жизни каждого из мужчин.
Что же, если вам и уготована судьба кабанчика — то пусть активного и сердобольного!