Побольше зелени, свеклы и бананов: 13 продуктов для избавления от гипертонии

Высокий уровень давления кровеносных сосудов является достаточно серьезным риском для человеческого организма. Если следить за правильностью питания, многих проблем можно избежать. В том числе, при стремлении к здоровому образу жизни можно избавиться от гипертонии и без употребления таблеток. Один такой метод предлагаем вашему вниманию.

«Тихий убийца» — он такой …

Согласно официальному описанию, гипертонией является высокое давление кровеносных сосудов на их стенки. Постепенно при высоком давлении начинает оказываться негативное влияние на сердце, почки и прочие органы. У гипертонии отсутствует ярко выраженные симптомы, поэтому в народе ее называют «тихим убийцей».

Согласно медицинских исследований, было установлено, что примерно у 75 млн жителей США кровяное давление является высоким. Конечно, существуют определенные факторы, за которыми человек не может следить. Между тем, с другой стороны, он может сесть на диету и, тем самым, контролировать уровень давления. Рассмотрим более подробно, какие же продукты позволяют избавиться от гипертонии.

Продукты для избавления от гипертонии

Зелень. Она содержит большое количество калия, способствующего избавлению организма от избытка натрия в почках. При его выведении уменьшается и кровяное давление.
Ягоды. Большое количество ягод (к примеру, черника) содержит очень много природных веществ, именуемых флавоноидами. Если их употреблять, это позволит избавиться от гипертонии, снизив уровень давления. Также ягоды оказывают и профилактическое воздействие.
Свёкла. Употребление свеклы позволяет расширить кровеносные сосуды и, тем самым, снизить уровень давления.
Молоко и йогурт. Йогурт и молоко являются прекрасными источниками такого элемента, как кальций. Правда, молоко должно быть обезжиренным, поскольку речь идёт о диетическом питании. Полезные свойства йогурта дополняется еще и наличием в нём кусочков фруктов.
Овсянка. Благодаря наличию клетчатки и натрия оказывает положительное воздействие на кровеносные сосуды, снижая уровень давления.

Банан. Содержит большое количество калия. Рекомендуется добавлять в кашу.
Рыба. Является источником большого количества белка. Рыба способна за короткий промежуток времени снизить уровень давления. При этом, особенно полезной она является в случае приготовления в бумаге.
Семечки. Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется употреблять около 50 г семян подсолнечника или тыквы. Они содержат большое количество элементов, которые положительно влияют на уровень давления.
Чеснок. Употребление чеснока способствует увеличению уровня оксида азота в человеческом организме. В свою очередь, это влияет и на давление.
Шоколад. Проведённые исследования показали, что темный шоколад способствует снижению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Фисташки. Употребление фисташек позволяет снизить уровень артериального давления, а также оказывает положительное влияние на частоту сердечных сокращений.
Оливковое масло. Польза оливкового масла известна давно. Это продукт, который способен за короткий промежуток времени снизить давление.
Гранат. Один стакан гранатового сока, употребляемый хотя бы раз в сутки в течение месяца, позволяет оптимизировать давление в организме.