Высокий уровень давления кровеносных сосудов является достаточно серьезным риском для человеческого организма. Если следить за правильностью питания, многих проблем можно избежать. В том числе, при стремлении к здоровому образу жизни можно избавиться от гипертонии и без употребления таблеток. Один такой метод предлагаем вашему вниманию.
«Тихий убийца» — он такой …
Согласно официальному описанию, гипертонией является высокое давление кровеносных сосудов на их стенки. Постепенно при высоком давлении начинает оказываться негативное влияние на сердце, почки и прочие органы. У гипертонии отсутствует ярко выраженные симптомы, поэтому в народе ее называют «тихим убийцей».
Согласно медицинских исследований, было установлено, что примерно у 75 млн жителей США кровяное давление является высоким. Конечно, существуют определенные факторы, за которыми человек не может следить. Между тем, с другой стороны, он может сесть на диету и, тем самым, контролировать уровень давления. Рассмотрим более подробно, какие же продукты позволяют избавиться от гипертонии.
Продукты для избавления от гипертонии
- Зелень. Она содержит большое количество калия, способствующего избавлению организма от избытка натрия в почках. При его выведении уменьшается и кровяное давление.
- Ягоды. Большое количество ягод (к примеру, черника) содержит очень много природных веществ, именуемых флавоноидами. Если их употреблять, это позволит избавиться от гипертонии, снизив уровень давления. Также ягоды оказывают и профилактическое воздействие.
- Свёкла. Употребление свеклы позволяет расширить кровеносные сосуды и, тем самым, снизить уровень давления.
- Молоко и йогурт. Йогурт и молоко являются прекрасными источниками такого элемента, как кальций. Правда, молоко должно быть обезжиренным, поскольку речь идёт о диетическом питании. Полезные свойства йогурта дополняется еще и наличием в нём кусочков фруктов.
- Овсянка. Благодаря наличию клетчатки и натрия оказывает положительное воздействие на кровеносные сосуды, снижая уровень давления.
- Банан. Содержит большое количество калия. Рекомендуется добавлять в кашу.
- Рыба. Является источником большого количества белка. Рыба способна за короткий промежуток времени снизить уровень давления. При этом, особенно полезной она является в случае приготовления в бумаге.
- Семечки. Между завтраком, обедом и ужином рекомендуется употреблять около 50 г семян подсолнечника или тыквы. Они содержат большое количество элементов, которые положительно влияют на уровень давления.
- Чеснок. Употребление чеснока способствует увеличению уровня оксида азота в человеческом организме. В свою очередь, это влияет и на давление.
- Шоколад. Проведённые исследования показали, что темный шоколад способствует снижению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Фисташки. Употребление фисташек позволяет снизить уровень артериального давления, а также оказывает положительное влияние на частоту сердечных сокращений.
- Оливковое масло. Польза оливкового масла известна давно. Это продукт, который способен за короткий промежуток времени снизить давление.
- Гранат. Один стакан гранатового сока, употребляемый хотя бы раз в сутки в течение месяца, позволяет оптимизировать давление в организме.
В заключении хотелось бы пожелать вам здоровья и долголетия. Употребляйте больше здоровых продуктов и тогда никакая болезнь вам не будет страшна.
Автор: headinsider.net