Чтобы навсегда и целый триллион: как поселить в своем кишечнике самые полезные бактерии - HeadInsider
: Комментарии

Ты, мой друг — триллионер! Да, действительно. Знаете ли вы, что у вас числится целый триллион полезных бактерий по всему телу, которые непосредственно влияют на ваше здоровье и благополучие? Особенно на них богат кишечник человека. Но случаи бывают разные … Если ваши бактерии «сбежали» от вас восвояси — их надо туда заселить заново. Мы научим!


theheartysoul.com

Еще те прожоры эти бактерии

Эти бактерии превосходят ваши человеческие клетки вдесятеро — представьте себе! Они живут в так называемом «микробиоме», и любят пировать тоже вашими любимыми блюдами. Каждый раз, когда вы что-то едите, это влияет на кишечную среду. Если вы кормите бактерии хорошо, то они чувствуют, что их любят, и в ответ вознаграждают вас большим здоровьем. Накормите же их «плохими» вещами — и ваше здоровье станет неважным.

Бактерии могут позитивно влиять на ваше настроение, иммунную функцию, массу тела и уровень сахара в крови. Давайте посмотрим, что же такое этот микробиом и как правильно его любить и лелеять.

Хорошие бактерии быстро растут, когда:

  • вы рождены естественным путем
  • вскармливались грудью
  • живете в естественной среде
  • не злоупотребляете антибиотиками
  • соблюдаете диету, полную растений и клетчатки

100 триллионов одноклеточных организмов, которые живут в вашем кишечнике:

  • повышают свою способность обрабатывать волокна и питательные вещества
  • делают ваше тело менее восприимчивым к патогенам

В то время, как стандартная диета и нездоровый образ жизни делают очень мало для воспитания здорового микробиома, есть хорошая альтернатива. Это выбор, который вы можете сделать сегодня же, и он значительно улучшит состояние вашего микробиома.

Чтобы по-новому заботиться о своем микробиоме, нужно начать употреблять еду, богатую на пробиотики. Последние помогают компенсировать ущерб от современного способа жизни и содействуют здоровому балансу в кишечнике. Особо рекомендуются молочные продукты, на упаковке которых указано, что в их составе имеются штаммы бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium, и не менее 1 миллиона своим количеством. Ешьте ферментированную пищу, она как раз и обеспечивает организм полезными бактериями.

Что нужно кушать:

  • Живая квашеная капуста
  • Мисо-суп (ферментированная соевая паста)
  • Йогурты и кефир (органические и сырые)
  • Пробиотические продукты

Пробиотические продукты — это в частности разные растения. Их волокна являются предпочтительным питанием для полезных бактерий.

Где содержатся пробиотики:

  • фасоль
  • брюссельская капуста
  • корень цикория
  • спаржа
  • чеснок
  • лук-порей
  • артишок

Примечание: сначала могут возникнуть газ и вздутие живота, если вы не привыкли кушать продукты подобного рода. Не бойтесь, это пройдет!

Скрытые источники антибиотиков и противомикробных препаратов:

  • Дезинфицирующие средства
  • Обработанные кухонные принадлежности и игрушки
  • Мясо и молочные продукты из заводских ферм

Что следует делать для профилактики:

  • Выбирайте естественно выращиваемые мясные и животные продукты
  • Регулярно мойте руки и посудомоечную машину

Чтобы стимулировать полезные бактерии для борьбы с патогенами, используйте:

  • Зеленый чай
  • Лепестки роз
  • Корень имбиря

Следующие продукты также полезны для кишечных бактерий:

  • Богатый полифенолом шоколад
  • Чай
  • Бузина
  • Ягоды
  • Семена льна
  • Орехи

Позаботившись о бактериях в микробиоме, эти триллионы животворящих клеток станут новой отправной точкой для того, чтобы вы почувствовали себя настоящим богачом. Начните выполнять и применять хотя бы некоторые из этих советов. Регулярно также консультируйтесь со своим врачом и проходите профилактические процедуры.

Ваше здоровье в ваших руках — не забывайте об этом! Мы видим вас только триллионером!

Перевод и адаптация: headinsider.net / Источник: theheartysoul.com



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments