: Комментарии

Боли в пояснице чаще всего вызваны защемлением седалищного нерва. Особенно часто с подобной проблемой сталкиваются люди от 35 до 55 лет. Чтобы преодолеть болевой синдром и исправить положение нерва, рекомендуется регулярно выполнять особое упражнение.


headinsider.net

«Бабочка» в борьбе за здоровье спины

Выполнить такое упражнение крайне просто:

  • Потребуется принять сидячее положение на полу. Ноги складывают вместе ступнями друг к другу, и максимально широко разводят.
  • Далее вам придется придвинуть сомкнутые пятки максимально близко к паховой области. При выполнении упражнения, колени нужно будет слегка поднимать вверх, а затем снова опускать к полу. Напоминает взмахи крыльев бабочки, согласитесь.
  • За один подход занятия проводите в данной позиции не более 5 минут. При этом обязательно размеренно дышите. С течением времени можете увеличивать продолжительность каждого занятия.

Регулярно выполняйте данное упражнение, и вы забудете о болях. Ваша спина будет вам благодарна. Будьте здоровы!

По материалам: lifter.com.ua



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments