Нередко каждый из нас испытывает сильное желание прилечь и предаться сну после сытного и вкусного обеда или перекуса. Чаще всего причина тому – недосып, усталость и т.п. Но «корень» проблемы может крыться и в тех продуктах, из которых собственно состоял ваш обед.
Продукты, после потребления которых клонит в сон
Прежде всего, это продукты, содержащие большое количество триптофана. Это такая аминокислота, которая стимулирует выработку гормона сна. Если большая часть вашего обеда насыщена продуктами, содержащими триптофан, то ждите зевков и слипающихся глаз.
Особенно неблагоприятно, с интересующей нас точки зрения, кушать на обед орехи (особенно грецкие и миндаль), семечки или бананы. Также некоторые зеленые чаи, чай из ромашки или мяты оказывают схожий эффект, расслабляя организм и вызывая желание поспать. Их лучше заменить водой или крепким кофе. Подойдет и черный чай.
Вне зависимости от типа потребляемого продукта, стоит помнить о том, что переедать тоже строго не рекомендуется. Так, избыток пищи вызовет желание спать, даже если это были не семечки и орехи с чаем. Это обусловлено тем, что для переработки большего количества пищи организму нужно больше энергии. В ущерб вашей активности, само собой.
Нашли, что исключить из обеда? А может, что-то пора перенести на вечер? Питайтесь правильно и не переедайте, и сможете оставаться бодрыми после любого сытного обеда!