Забыть о крепком чае и сладком сне: от чего стоит воздержаться после приема пищи

Большинство из нас обладает различными привычками, что являются характерными для совершения после перекусов или обеда. Но мало кто знает, что они могут оказывать существенное влияние на организм. В том числе негативное, наносящее вред!

Лучше не прибегать после сытного обеда:

Прежде всего, сытно покушав, стоит отказаться от чаепития. Это наравне с потреблением жидкости в процессе приема пищи приводит к тому, что снижается продуктивность работы желудочного секрета. Кроме того, напитки, принятые после еды, препятствуют усвоению железа. Идеальным станет чай спустя час после обеда или за полчаса до него.
Также не рекомендуется моментально ложиться спать после того, как вы покушали. Это обусловлено тем, что в горизонтальном положении желудочные соки способны проникать в пищевод и вызывать изжогу и неприятные ощущения. Если остро желание подкрепиться на ночь, лучше сделать это за несколько часов до сна.
Спортсменам не рекомендуется потреблять пищу непосредственно перед тренировкой. Обусловлено это тем, что физическая активность на полный желудок может вызвать тошноту, рвоту и значительно отяготит процесс занятий. Лучше покушать после изнурительных упражнений, либо сделать это заблаговременно.
Заядлым курильщикам посвящается! Курение после приема пищи приводит к ухудшению усвояемости пищи и всех важных веществ и элементов, полученных с ней. Это обусловлено тем, что никотин сужает сосуды, а значит, все процессы внутри организма замедляются. Таким образом, если очень хочется выкурить сигаретку, лучше сделать это спустя полчаса после еды.
Всем тем, кто обожает горячие ванные процедуры, стоит отказаться от них после плотного и сытного обеда. Причина кроется в повышении температуры тела вследствие принятия ванной, а значит увеличивается кровоток на поверхности тела в ущерб кровотоку в пищеварительных органах. Желудку придется несладко!
После плотного перекуса или обеда крайне не рекомендуется кушать фрукты. Содержащиеся в них кислоты активизируют процессы брожения внутри желудка, а значит, еда будет долго перевариваться. Лучше фрукты потреблять в качестве самостоятельного перекуса между основными приемами пищи.