Простые занятия от японского целителя Кацудзо Ниши: для женщин, которые стремятся быть совершенными - HeadInsider
: Комментарии

Не так давно внимание одного из наших читателей привлекла книга японского целителя об уникальной «Системе здоровья». Ее особенность заключается в том, что автор не берет факты из воздуха, а основывается на личном опыте. Краткое содержание книжки: японцу был поставлен смертельный диагноз, и вместо того, чтобы опустить руки, он решил отважно сражаться за собственную жизнь. И это у него получилось!


econet.ru

Как простой человек победил смерть

Японские оздоровительные практики издавна приковывают внимание все большего количества людей. Труды Кацудзо Ниши занимают среди прочих особое место. Он рекомендует собственный комплекс простых и полезных упражнений, что были разработаны им, как исцеляющие и омолаживающие организм. Женщинам, которые стремятся быть совершенными, этот комплекс придется особенно кстати.

Регулярное и правильное выполнение упражнений позволит придать телу бодрости и энергии. Также они помогут избавиться от излишков жировых отложений и «скроить» красивую фигуру. Дополнительным преимуществом комплекса является укрепление суставов и профилактика солевых отложений.

Подробнее о главном, или как выполнять упражнения

Для выполнения первого упражнения потребуется принять лежачее на спине положение и расслабиться. Дыхание рекомендуется выдерживать ровным и глубоким, а руки нужно раскинуть в стороны. Ноги смыкаются и сгибаются в коленях, затем подтягивают к груди. Теперь их потребуется перевернуть сначала в правую сторону под углом в 45 градусов, затем в левую; голова при этом ложится на щеку в противоположную направлению коленей сторону.

takprosto.cc

Для выполнения второго упражнения потребуется лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела ладонями к полу. Ноги сгибаются в коленях и располагаются на расстоянии 40 см друг от друга. Теперь потребуется поднять туловище, упершись в пол стопами. Задержавшись несколько секунд в таком положении, можно опуститься и повторить упражнение.

takprosto.cc

Чтобы выполнить третье упражнение, необходимо лечь на живот и одной из щек прижаться к полу. Руки вытягиваются вперед за голову. Теперь необходимо поднимать правую ногу вверх вместе с левой рукой и задерживать на несколько секунд в таком положении. Занятие повторяется для противоположных конечностей.

takprosto.cc

Для четвертого упражнения потребуется лечь на живот, руки и ноги вытянуть. Поднимать придется одновременно ноги и руки, попарно. Чем больше угол подъема, тем лучше.

takprosto.cc

Пятое упражнение потребует от вас принять позу на четвереньках. Руки и ноги на ширине плеч. Ноги поочередно выпрямляются назад. Ими потребуется выполнять махи вверх-вниз. 5-10 раз и ноги можно чередовать.

takprosto.cc

Исходная позиция шестого упражнения – на четвереньках. Вытянув одну из ног назад, ее потребуется, не касаясь пола, подтянуть ко лбу, изогнув туловище вверх мостиком. Теперь можно провести то же действие с другой ногой.

takprosto.cc

Для седьмого упражнения потребуется встать на колени и свести ноги вместе. Руки вытягиваются вверх, и корпус изгибается назад настолько, насколько это возможно. Спина должна оставаться прямой на протяжении выполнения занятия.

takprosto.cc

На каждое упражнение на ранних стадиях занятий можно брать 4-5 подходов. С ростом опыта, гибкости и пластичности, можно начать увеличивать количество подходов до 10-15. Опирайтесь на собственные ощущения!

Быть здоровыми – это замечательно! К тому же, крайне просто. Попробуйте и вы регулярно выполнять замечательный комплекс Ниши, чтобы оздоровить тело и дух!

Автор: headinsider.net


Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments