Не так давно внимание одного из наших читателей привлекла книга японского целителя об уникальной «Системе здоровья». Ее особенность заключается в том, что автор не берет факты из воздуха, а основывается на личном опыте. Краткое содержание книжки: японцу был поставлен смертельный диагноз, и вместо того, чтобы опустить руки, он решил отважно сражаться за собственную жизнь. И это у него получилось!
Как простой человек победил смерть
Японские оздоровительные практики издавна приковывают внимание все большего количества людей. Труды Кацудзо Ниши занимают среди прочих особое место. Он рекомендует собственный комплекс простых и полезных упражнений, что были разработаны им, как исцеляющие и омолаживающие организм. Женщинам, которые стремятся быть совершенными, этот комплекс придется особенно кстати.
Регулярное и правильное выполнение упражнений позволит придать телу бодрости и энергии. Также они помогут избавиться от излишков жировых отложений и «скроить» красивую фигуру. Дополнительным преимуществом комплекса является укрепление суставов и профилактика солевых отложений.
Подробнее о главном, или как выполнять упражнения
Для выполнения первого упражнения потребуется принять лежачее на спине положение и расслабиться. Дыхание рекомендуется выдерживать ровным и глубоким, а руки нужно раскинуть в стороны. Ноги смыкаются и сгибаются в коленях, затем подтягивают к груди. Теперь их потребуется перевернуть сначала в правую сторону под углом в 45 градусов, затем в левую; голова при этом ложится на щеку в противоположную направлению коленей сторону.
Для выполнения второго упражнения потребуется лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела ладонями к полу. Ноги сгибаются в коленях и располагаются на расстоянии 40 см друг от друга. Теперь потребуется поднять туловище, упершись в пол стопами. Задержавшись несколько секунд в таком положении, можно опуститься и повторить упражнение.
Чтобы выполнить третье упражнение, необходимо лечь на живот и одной из щек прижаться к полу. Руки вытягиваются вперед за голову. Теперь необходимо поднимать правую ногу вверх вместе с левой рукой и задерживать на несколько секунд в таком положении. Занятие повторяется для противоположных конечностей.
Для четвертого упражнения потребуется лечь на живот, руки и ноги вытянуть. Поднимать придется одновременно ноги и руки, попарно. Чем больше угол подъема, тем лучше.
Пятое упражнение потребует от вас принять позу на четвереньках. Руки и ноги на ширине плеч. Ноги поочередно выпрямляются назад. Ими потребуется выполнять махи вверх-вниз. 5-10 раз и ноги можно чередовать.
Исходная позиция шестого упражнения – на четвереньках. Вытянув одну из ног назад, ее потребуется, не касаясь пола, подтянуть ко лбу, изогнув туловище вверх мостиком. Теперь можно провести то же действие с другой ногой.
Для седьмого упражнения потребуется встать на колени и свести ноги вместе. Руки вытягиваются вверх, и корпус изгибается назад настолько, насколько это возможно. Спина должна оставаться прямой на протяжении выполнения занятия.
На каждое упражнение на ранних стадиях занятий можно брать 4-5 подходов. С ростом опыта, гибкости и пластичности, можно начать увеличивать количество подходов до 10-15. Опирайтесь на собственные ощущения!
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 6 ДРЕВНИХ ИНДИЙСКИХ ПРАКТИК ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Быть здоровыми – это замечательно! К тому же, крайне просто. Попробуйте и вы регулярно выполнять замечательный комплекс Ниши, чтобы оздоровить тело и дух!