: Комментарии

Для женщин почти нормально испытывать недовольство по поводу своей фигуры. Даже самые стройные представительницы прекрасного пола мечтают похудеть к праздникам или перед поездкой на море.


blackpantera.ru

Килограммы «наедаются» месяцами, а похудеть нужно здесь и сейчас. Для того чтобы срочно похудеть, следует использовать одну из экспресс-диет. Они основаны на минимизации потребляемых калорий. Есть можно только строго по часам, ограниченное количество продуктов небольшими порциями. Такие диеты дают прекрасный результат, если нужно «скинуть» пару килограммов перед важным мероприятием, они великолепно справятся со своей задачей.

Но такие диеты, практикуемые на регулярной основе, могут нанести непоправимый вред желудочно-кишечному тракту, метаболическим процессам в организме и даже вызвать психические расстройства. Нужно понимать, что все хорошо в меру.

Стандартная диета на 3 дня обычно включает в себя следующий перечень продуктов:

  • нежирный творог;
  • вареные яйца;
  • отварную курицу;
  • овощи низкой калорийностью;
  • грейпфруты;
  • кефир;
  • гречневую крупу на воде без соли;
  • питьевую воду;
  • чай или кофе без сахара.

К таким схемам питания нужно прибегать в исключительных случаях. Гораздо разумней придерживаться принципов правильного питания пожизненно, превратив свой рацион не в диету, а в образ жизни.

Основы постепенного, здорового снижения массы тела выглядят так:

  • питьевой режим — 30 мл воды на килограмм веса;
  • пища должна быть вареной, свежей, приготовленной на пару или на гриле;
  • никакого фаст-фуда, пищевого «мусора», который приносит только калории — это чипсы, соусы, газированные напитки;
  • питание малыми порциями 5-6 раз в день;
  • сладости должны быть полезными — черный шоколад, натуральная пастила станут неплохим вариантом побаловать себя;
  • углеводы в первой половине дня, а во второй — только белок и немного «длинных» углеводов, например, тушеных овощей;
  • умеренные физические нагрузки;
  • сон не менее 8 часов в сутки. Не все знают, но недосып способствует увеличению веса, так как организм ощущает себя в стрессовой ситуации.

Соблюдая эти простые правила, вы будете всегда стройны и полны сил. Со временем вам не захочется питаться по-другому, диеты станут неактуальными. Но для людей, которые не могут длительное время соблюдать пищевую дисциплину, разгрузочные дни и кратковременные диеты — прекрасный вариант немного восстановить утраченную фигуру.



Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments

Больше полезных новостей: