Боли в пояснице чаще всего вызваны защемлением седалищного нерва. Особенно часто с подобной проблемой сталкиваются люди от 35 до 55 лет. Чтобы преодолеть болевой синдром и исправить положение нерва, рекомендуется регулярно выполнять особое упражнение.
«Бабочка» в борьбе за здоровье спины
Выполнить такое упражнение крайне просто:
- Потребуется принять сидячее положение на полу. Ноги складывают вместе ступнями друг к другу, и максимально широко разводят.
- Далее вам придется придвинуть сомкнутые пятки максимально близко к паховой области. При выполнении упражнения, колени нужно будет слегка поднимать вверх, а затем снова опускать к полу. Напоминает взмахи крыльев бабочки, согласитесь.
- За один подход занятия проводите в данной позиции не более 5 минут. При этом обязательно размеренно дышите. С течением времени можете увеличивать продолжительность каждого занятия.
Регулярно выполняйте данное упражнение, и вы забудете о болях. Ваша спина будет вам благодарна. Будьте здоровы!
По материалам: lifter.com.ua