Переплетение пальцев рук и ног в сидячем положении для вашего здоровья
: Комментарии

Все люди хотят сохранять подвижность рук и ног до самой старости. Но иногда даже в молодом возрасте происходят травмы, которые снижают чувствительность. Вернуть подвижность стопам помогут упражнения, разработанные тибетскими ламами. Их можно использовать в период восстановления, но не только. Регулярно делайте эту нехитрую гимнастику и сможете сохранить здоровье ступней надолго! Мы предлагаем вам выполнять одно упражнение, но в разных позициях. Вам потребуется лишь немного свободного времени, чтобы на всю жизнь сохранить физическую активность.

Упражнение от тибетских лам, чтобы сохранить здоровье ваших ног
fanweek.ru

Переплетение пальцев рук и ног в сидячем положении

Чтобы выполнить первый этап гимнастики, займите сидячее положение. Используйте для этого стул либо присядьте прямо на пол. Затем согните левую ногу и потяните ее на себя. Возьмите ее сразу двумя руками. Сплетите пальцы правой руки и левой ноги, чтобы они полностью смыкались.

Приступайте к зарядке. Отведите пальчики ноги в сторону коленки, задействуя при этом пятку. Постарайтесь мышечными усилиями растянуть их между собой. Стремитесь удерживать это положение не менее минуты, чтобы почувствовать напряжение.

Затем повторите ту же манипуляцию, но уже с правой стопой. Во время выполнения вы должны чувствовать прилив кров. Это может выражаться в легком покалывании и ощущении жара.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Узнайте о своем происхождении по пальцам стопы

Если у вас не получается переплести пальцы, то можете обхватить их со стороны подошвы. При этом низ ладони прижимайте к косточке, которая находится под пальчиками. Повторяйте упражнение, как описано выше.

Если вы с успехом выполняете задание, то через неделю можете его усложнить. В момент гимнастики вам нужно будет надавливать большим пальцем руки на точку на большом пальце ноги. Постепенно увеличивайте промежуток, в течение которого вы задерживаете разведенные пальчики.

Упражнение в лежачем положении

Выполнение гимнастики во многом похоже на предыдущий этап, но есть и некоторые различия. Займите положение лежа на спине. При необходимости воспользуйтесь подложенным под голову одеялом. Обе ноги согните и поставьте их рядом с ягодицами.

Начинайте подтягивать левую коленку к грудной клетке, а ступню прижимайте к правому бедру чуть выше сгиба ноги. Переплетите пальцы левой стопы и правой руки, как делали в предыдущем упражнении. При помощи мышц пятки направляйте пальцы ноги к коленке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пока ноги носят: что вредит здоровью ног в повседневной жизни

Одновременно оторвите правую ногу от пола, чтобы еще больше подтянуть коленку к грудной клетке. Если вам сложно выполнять это задание, может помочь увеличение высоты опоры в области головы.

Задерживайтесь в положении подольше, но начинайте с одной минуты. Постепенно увеличивайте интервалы. Затем повторите упражнение на другой ступне.

У вас может не сразу начать получаться, но это не повод заканчивать гимнастику. Со временем вы заметите, что без труда выполняете переплетение. Постарайтесь дышать глубоко и размеренно. Правильное дыхание также способствует улучшению состояния.

Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ

Если вы уже столкнулись с болью в ногах или просто хотите ее избежать, ежедневно выполняйте эти упражнения. Вам понадобится на них совсем немного времени, но эффект вы ощутите. Подарите своим ногам здоровье на долгие годы, а себе – отсутствие боли и высокий уровень активности в старости!




Loading...

Оставьте пожалуйста ваш комментарий:

comments powered by HyperComments