В последнее время нам всё чаще говорят о том, что нужно правильно питаться и тому подобное. Мы можем это услышать из сайтов и групп в интернете или из телевизора. И это правильно! Почему? Давайте разберёмся.
Какие проблемы вызывают “неправильные” продукты?
Сразу же появляется вопрос: “А что такое эти неправильные продукты?” Всё просто!
- Это продукты, которые содержат в себе множество насыщенных жиров (жирное мясо или его заменители: гамбургеры и пр).
- Имеют в своем составе огромное количество сахара или соли.
- Продукты в которых преобладают химические добавки, а также модифицированная соя.
Список можно продолжать очень долго, но речь не об этом. Кто-то может утверждать, что если 1 раз употребить, то ничего не будет. Но такой вопрос! А кто-нибудь употреблял их только 1 раз? Проблема в том, что их употреблять чуть ли не каждый день, а отсюда такие заболевания, как:
- ожирение;
- гипертония;
- ишемическая болезнь сердца;
- рак;
- диабет.
И это только верхушка айсберга! А ведь о побочных действиях этих болезней можно говорить ещё дольше. Начиная с простой одышки, заканчивая пожизненным употреблением дорогих лекарств.
Если вы приверженец сходить и поесть фаст-фуд, то просто 1 раз сходите и сдайте кровь на анализы! Тогда вы поймёте, что даже 1 раз сходить так поесть ─ ужасный стресс для организма.
Как же питаться правильно?
Есть несколько простых правил, которые нужно соблюдать.
- Употребление воды. Не пить воду во время приёма пищи, стараться выпивать, хотя бы 1 стакан за полчаса до еды. И пить воду между приемами пищи (где-то 6-8 стаканов).
- Делать перерыв между приемами пищи хотя бы в 4 часа.
- Первый приём пищи должен быть очень насыщенным, а последний, как правило, лёгким.
- Всего приёмов пищи рекомендуется принимать не больше 5.
Вот и всё! Это очень просто! Нужно лишь соблюдать эти простые правила!
А какие продукты нужно есть?
Важно сохранять употребление белков, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов. Чтобы было легче воспринимать информацию, давайте принимать её порционно!
- Первый приём пищи. Как мы уже говорили выше, он должен быть самым насыщенным. Здесь мы можем употреблять каши в качестве углеводов, а также клетчатку. Старайтесь в каждом приеме пищи есть клетчатку. Кстати, углеводы дают нам огромное количество энергии!
- Дальше мы можем употреблять полезные жиры и белок.
- На последний приём пищи, как говорилось “самый лёгкий”. Мы можем употреблять овощи с углеводами и белком.
Клетчатка: зеленые овощи, ягоды, яблоко, груша, киви, апельсин и все другие овощи и фрукты.
Углеводы: гречневая каша, перловка, горох, чечевица, фасоль. Каши вообще все полезны.
Белок: (здесь мы не будем говорить о мясе или рыбе, сейчас обговорим как их можно заменить!) натуральная соя, бобовые, масла, гречка, отруби.
Жиры: орехи (можно употреблять любые), авокадо.
С витаминами же сложней, здесь может быть по-разному. Например чистым вегетарианцам, советуется покупать витамины группы B12. Все продукты содержать огромное количество разных витаминов и перечислять все — бесполезно.
И как всё это соблюдать?
Да, к сожалению бывает так, что самому очень тяжело соблюдать правильное питание. А ведь хочется, чтобы организм не страдал и получал только лучшие продукты. Тем более, что когда организм наконец очистится от вредных веществ внутри себя и будет заменять всё полезными продуктами и веществами, он вам скажет огромное спасибо! Вы почувствуете себя невероятно хорошо.
Именно для таких людей и существуют кафе здорового питания и специализированные магазины. В таких местах не используют жарку, готовят на пару, нет никаких вредных химических добавок. Даже для сыроедов кое-что найдётся. Абсолютно все продукты растительного происхождения.
Если вы хотите попробовать это, то почему бы просто не посетить? Сделайте для своего организма праздник хоть 1 раз в жизни!