В нашем желудочно-кишечном тракте находится 70% иммуномодулирующих клеток, а это значит, что уберечься от простудных и инфекционных заболеваний мы можем только при здоровом, хорошо функционирующем кишечнике. Сейчас мы слышим рекламу многих средств, которые просто за несколько приемов избавят вас от проблем в ЖКТ, от дисбактериоза, но отдавать предпочтение следует только натуральным препаратам.
Дисбактериоз не является самостоятельным заболеванием и требует устранения первоначальных причин. Заглянув сюда, вы можете прочитать много интересного о причинах, симптомах, лечении и профилактике запоров при дисбактериозе.
Причины запоров
В половине случаев дисбактериоз протекает без ярко выраженных симптомов: присутствует хроническая усталость, перепады настроения, поносы сменяются запорами, и человек не догадывается, что причина кроется в микрофлоре кишечника.
Провоцируют запоры следующие факторы:
- прием антибиотиков. Лекарства убивают не только болезнетворные бактерии, но и все остальные, в результате кишечник становится стерильным. В таком состоянии он не способен справиться с усваиванием питательных веществ и с выводом токсинов. Токсины разносятся кровью по всему организму, появляется лишний вес, герпес, прыщи, болезни суставов, аллергии и другие заболевания;
- вода из водопровода. При потреблении сырой воды хлор и фтор, содержащиеся в ней полностью уничтожают микрофлору;
- плохая экология. Выхлопные газы, бытовая химия, еда, насыщенная искусственными добавками, консервантами, рафинированная пища — все это действует губительно на ЖКТ;
- стрессы. О негативном действии стрессов и депрессии на организм в целом знают практически все, но не все связывают это с дисбактериозом;
- малоподвижный образ жизни, при котором нарушается перистальтика кишечника, что приводит к стойким запорам.
Пути избавления
Для нормализации миклофлоры кишечника врачи советуют принимать пробиотики и пребиотики, но ими можно решить проблему лишь на время. Чтобы полностью восстановить нормальную работу кишечника, в комплексное лечение необходимо включить правильное питание, соблюдать диету.
Нужно принимать пищу не менее пяти раз в день, небольшими порциями, желательно через равные промежутки времени, соблюдая баланс белков и углеводов.
Важную роль в питании играют:
- кисломолочные продукты — не позволяют размножаться гнилостным бактериям, содержат пробиотики, восстанавливающие микрофлору;
- свежие овощи и фрукты: яблоки, морковь, помидоры, чеснок, лук, бананы, кислые ягоды — они содержат натуральные пребиотики, выводят токсины;
- продукты с большим содержанием клетчатки: цельнозерновые продукты, отруби, орехи, семена, тыква, свекла, овсянка — стимулируют очищение кишечника.
Из рациона следует исключить продукты, провоцирующие гниение и брожение: дрожжевую выпечку, мясо, бобовые, капусту, сахар. Соблюдая принципы правильного питанияи придерживаясь диеты, вы полностью восстановите работоспособность кишечника.