Сложная ситуация, которая сложилась во всем мире в связи с пандемией коронавируса, заставила многих людей гораздо бережнее относиться к собственному здоровью. Чтобы повысить сопротивляемость организма к вирусам простуды и ОРВИ, нужно позаботиться об укреплении иммунитета. К сожалению, не все полезные витамины и минералы мы в полной мере можем получать с едой. Очень часто требуется прием добавок извне, чтобы закрыть все потребности организма. Рекордсменом в отношении иммунитета на протяжении многих лет является Витамин С, банку которого обязательно должен пропивать каждый человек минимум 1-2 раза в год. Помимо укрепления защитных сил организма, он необходим для нормального развития соединительной ткани, протекания процессов регенерации и заживления.
Как связаны витамин C и иммунитет
В быту более привычно название аскорбиновая кислота, что фактически то же самое, что и витамин С. Аскорбиновая кислота в несколько раз повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам и стимулирует выработку фагоцитов (клеток, уничтожающих микроорганизмы, проникающие в кровь). Если регулярно пить Витамины С + Эхинацея, капсулы, то болеть вы станете гораздо реже. Главное то, что передозировка практически невозможна. Аскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, и излишки легко выводятся из организма естественным образом.
Признаки дефицита аскорбиновой кислоты
- Вялость и хроническая усталость.
- Общая слабость.
- Частые болезни простудой и ОРВИ.
- Сонливость/плохой сон.
- Снижение аппетита.
- Кровоточивость десен.
- Медленное заживление ран.
- Замедление роста волос.
Часто нехватка витамина C в организме наблюдается из-за скудного рациона питания. Причем не только у малообеспеченных людей, но и тех, кто просто увлекается различного рода диетами. Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов, неполноценная кулинарная обработка продуктов, употребление алкоголя, курение табака, стресс и тяжелые физические нагрузки никак не идут на пользу усвояемости аскорбиновой кислоты. Если вы чувствуете признаки дефицита, перечисленные нами выше, в качестве скорой помощи можно добавить в рацион Витамин С, блистеры. Его усвояемость максимальная, так как начинается уже с ротовой полости. Практически сразу вы почувствуете прилив сил и энергии. Адекватный уровень потребления витамина С – 70 мг (верхний допустимый уровень потребления – 700 мг).