Сауна — это постройка для отдыха и расслабления. Основное отличие финской сауны от русской бани или хаммама в том, что в первой температура воздуха достигает 100-120 градусов при влажности всего 10-15%. В бане температура воздуха держится в диапазоне 50-70 градусов, а влажность – 60-80%. В сауне находиться легче, поскольку воздух сухой и насыщен кислородом.
Правила посещения саун
Перед посещением парилки стоит принять душ. После убрать излишки воды полотенцем, лицо можно слегка намазать кремом, чтобы увлажнить.
Находиться в парной комнате до изнеможения нельзя. Рекомендуется пребывать там 10-15 минут. После чего нужно снова принять душ или искупаться в прохладном бассейне. Это необходимо для того, чтобы раскрытые поры и сальные железы при сужении обратно не втянули вредные вещества.
Следующий заход в парилку осуществить можно через 15-25 минут отдыха.
В сауне можно поддавать воду на камни. Для этого нужно в небольшой ковш налить немного тёплой воды, можно добавить в воду ароматических масел, а после выплеснуть воду в центр камней. Образовавшийся пар разогнать полотенцем или веником.
Использование аромамасел создаст эффект ингаляции, который помогает справиться с мокротой. А если при строительстве сауны для внутренней отделки использовались липа, сосна или ель, то действие повысится в 2 раза.
Кстати, использовать веник в сауне нельзя, так как воздух сухой, риск получить ожоги высок.
Польза сауны
Сауна благоприятно воздействует на психосоматические состояние людей, а также на физическое.
Влияние на терморегуляцию
Когда температура воздуха повышена, в организме запускается процесс терморегуляции для предупреждения перегрева. Тогда кожа отдаёт лишнее тепло, потовые железы выделяют пот, с которым выходят соли и токсины. Кожа поглощает кислород лучше.
Влияние на нервную систему и нервно-мышечный аппарат
При воздействии высоких температур кровообращение в организме усиливается. Кровь активнее поступает в мозг, происходит насыщение кислородом.
Человек перестаёт испытывать стресс, снижается возбудимость и нервное напряжение.
15-минутное пребывание в сауне увеличивает реакцию и координацию.
Мышцы избавляются от молочной кислоты и застоев, проходит утомление и боль, повышается их выносливость.
Влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы
При высоких температурах сердце начинает работать активнее, быстрее перекачивая кровь. Сосуды головного мозга получают больше крови и кислорода.
Сосуды легких сужаются, защищая от перегрева. Дыхание при этом учащается и увеличивается его глубина.
Влияние на опорно-двигательный аппарат
В сауне тело человека интенсивно прогревается, ускоряется кровоснабжение, при этом улучшается трофике костей, суставов и связок. Увеличивается эластичность и подвижность связок.
Посещение сауны полезно при:
- Вегетососудистой дистонии;
- Болезнях верхних дыхательных путей;
- Артрите, артрозе, остеопорозе;
- Ожирении;
- Гепатите;
- Болезнях желчевыводящих путей;
- Циститах;
- Мочекаменной болезни с небольшими камнями.
Сауна помогает:
- Повысить остроту зрения;
- Улучшить концентрацию;
- Избавиться от утомляемости, бессонницы и стресса;
- Укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма.
Негативное влияние сауны
Посещать парную нужно умеренно.
Чрезмерно длительное и частое пребывание может негативно сказаться на здоровье и привести к:
- Испарению необходимой влаги;
- Сгущению крови;
- Критическому повышению давления;
- Обмороку;
- Нарушению дыхания;
- Опасному учащению пульса.
Противопоказано посещение при:
- Воспалительных процессах любой топики;
- Сердечной недостаточности;
- Стенокардии;
- Ишемической болезни сердца;
- Сахарном диабете;
- Гиперфункции щитовидной железы;
- Глаукоме;
- Психических расстройствах;
- Беременности и лактации.