Многие люди воспринимают как должное тот факт, что с возрастом теряется способность быстро запоминать, удерживать в голове большое количество данных. Но умственное здоровье, как и физическое, можно и нужно укреплять.
Существует масса техник для тренировки памяти, которые станут еще эффективнее, если к ним добавить здоровый сон, физкультуру и правильное питание. Поэтому нет ничего удивительного в том, что, включив в рацион овощи, фрукты, орехи, а также биологически активные добавки, вы поможете клеткам мозга лучше воспринимать информацию, усилите концентрацию внимания и повысите работоспособность. Так что есть, чтобы улучшить память?
Какие продукты активизируют работу мозга
Для полноценной работы мозгу требуется не только кислород, но и витамины, аминокислоты, полиненасыщенные жиры, вода. Исходя из этого, для улучшения памяти рекомендуется употреблять следующие продукты:
- нежирное мясо – источник белка, незаменимых аминокислот и омега-6;
- тунец, лосось, скумбрия и морепродукты – богаты омега-3;
- грецкие орехи, миндаль, подсолнечник – источники жирных кислот, витаминов группы В и Е;
- куриные яйца – содержат холин, без которого нейроны не могут функционировать, лецитин, жирные кислоты и В12;
- овощи и листовая зелень – содержат фолиевую кислоту, витамины и клетчатку.
Что не нужно есть?
Чтобы улучшить память, желательно отказаться от продуктов, которые способствуют отложению бляшек холестерина в сосудах, повышают артериальное давление и не содержат полезных веществ. Это пища, богатая животными жирами, фастфуд, полуфабрикаты, копчености, кофе, газированные напитки, алкоголь.
Что есть, чтобы улучшить память?
Рацион питания современного человека сильно страдает из-за нехватки витаминов, которую часто даже не удается восполнить фруктами и овощами. Поэтому чтобы быть уверенным в том, что головной мозг каждый день получает достаточное количество нутриентов, необходимо принимать биологически активные добавки, которые покроют их дефицит. И в этом поможет ноотроп SmartDrug («Смартдраг»).
«Смартдраг» – это БАД, активизирующая работу мозга. Препарат повышает настроение и помогает бороться со стрессом. Все это достигается за счет 9 экстрактов лекарственных растений, в числе которых:
- зеленый чай – успокаивает, расслабляет, повышает внимательность;
- родиола розовая – оказывает антистресс-эффект, улучшает умственную деятельность;
- ежовик гребенчатый – ускоряет нейропластичность и нейрогенез, снижает тревожность;
- кора сосны – повышает умственную энергию, дарит ясность ума;
- гинкго билоба – улучшает микроциркуляцию крови в головном мозге, укрепляет нервную систему;
- витекс священный – нивелирует симптомы депрессии;
- готу кола – бодрит, улучшает кровоток;
- клопогон кистевидный – повышает настроение, борется с депрессией;
- имбирь – оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.
БАД содержит в себе все необходимые компоненты, чтобы улучшить память, а потому вопрос, что есть, будет стоять уже не так остро, ведь регулярный прием этой добавки повышает скорость реакций, работоспособность, креативность и обучаемость!