Читай про опасности, подстерегающие 5 твоих важнейших органов, и мотай на ус, как их избежать.
Мозг
Опасности: когнитивные нарушения, инсульт, болезнь Альцгеймера
Твои действия:
- Следи за собственным весом.
Чем меньше ты сам, тем больше надежда на то, что твой мозг не отключится раньше твоего тела. По мнению ученых, люди, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 25, на 29% реже сталкиваются с нарушениями когнитивных функций по сравнению с теми, у кого ИМТ равен 30 и выше. - Пей зеленый чай.
В ходе теста на запоминание люди, регулярно употреблявшие этот полезный и тонизирующий напиток, справлялись с заданием в среднем на 14% лучше тех, кто остался без экстракта. Все дело в катехинах, антиоксидантные свойства которых защищают клетки головного мозга от повреждений. - Прекрати смотреть порно.
Бенефис немецких ученых: они доказали, что мужчины, день за днем просматривающие часы порнороликов, могут похвастаться не только крепким рукопожатием, но и скудными нервными связями между правым и левым полушариями. Главная проблема — в зацикленности мозга на одном и том же действии.
Сердце
Опасности: ишемическая болезнь, аритмия, миокардит.
Твои действия:
- Двигайся!
И черепахи иногда побеждают в забеге, но для твоего сердца больше полезны рывки в заячьем стиле. Любые аэробные упражнения укрепляют сердце, но регулярные интервальные тренировки увеличивают объем перекачиваемой сердцем крови на целых 10%. И не сбрасывай со счетов штангу. По данным Университета Торонто, всплеск гормонов роста после силовых тренировок укрепляет клапаны твоего сердца на 8%. Если же ты вообще не тренируешься, то риск внезапно умереть от сердечного приступа вырастает на 52%. - Не перерабатывай.
Ученые из Института гигиены труда в Хельсинки (Finnish Institute of Occupational Health) и университетского колледжа в Лондоне (University College London) полагают, что постоянная работа сверхурочно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 60%. В исследовании, которое заняло более 15 лет, приняли участие 10308 государственных служащих из 20 лондонских учреждений. Наблюдение за каждым испытуемым продолжалось в среднем 11,2 года. - Ешь помидоры.
Хочешь, чтобы твое сердце было здоровым? Ешь больше помидоров, — советуют японские ученые из Университета Киото. Оказывается, томаты являются богатым источником 9-окси-октадекадиеновой кислоты (название запоминать не обязательно), которая способна защитить тебя не только от заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и от проблем с другим жизненно важным органом, — печенью. К ней мы сейчас и перейдем.
Печень
Опасности: цирроз, гепатиты различных видов
Твои действия:
- Не смешивай напитки.
Каждый мужчина сам регулирует свои отношения с алкоголем, этим вопросом мы не будем тебе надоедать. Однако возьми себе за правило никогда не устраивать аттракцион «Попробуй весь бар за один вечер». Начал с вина — продолжай пить вино. Бокал пива? Позволь себе еще пару и на этом все. Но ни в коем случае не переходи на крепкие напитки, а после них — снова на слабоалкогольные. Каждый алкогольный напиток обладает своим свойством токсического воздействия на организм, и смешав их, ты нанесешь в несколько раз усиленный удар по своей печени. - Замени жир рыбой.
А также растительной пищей. Забудь про лоснящиеся свиные отбивные и пирожные с кремом. Орехи, семечки, зеленые овощи и жирная рыба — вот что должно постоянно присутствовать в твоем рационе. Ученые давно обнаружили, что такая диета успешно защищает мужчин от НЖБП, так как в этих продуктах много витамина К, соли фолиевой кис¬лоты и омега-3 жирных кислот. - Не отказывай себе в кофе.
По исследованиям ученых, две чашки кофе в день помогают снизить вероятность рака печени на 43%. Дело в том, что кофеин поддерживает концентрацию разрушающих печень энзимов на низком уровне. Кроме того, возьми за правило ежедневно съедать 1 апельсин: содержащаяся в нем суточная доза витамина С помогает предотвратить накопление жирных кислот в организме и действует профилактически в отношении цирроза.
Легкие
Опасности: бронхит, ХОБЛ, рак легких.
Твои действия:
- Пей больше жидкости.
Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом. Но не забывай, что поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. Так что и в заботе о собственном здоровье нужна мера, чтобы не начать движение в обратном направлении. - Налегай на фрукты и орехи.
Согласно результатам проведенного во Франции исследования, правильная диета способна радикально сократить риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Наполни половину холодильника фруктами и овощами, а другую — белковыми продуктами вроде рыбы, курицы и орехов. Главная польза этих продуктов — в противовоспалительных веществах. Антиоксиданты защищают легкие от токсинов, которыми так богата окружающая среда. - Не глотай воду в бассейне.
Вместе с ней в твой организм попадают галогензамещенные уксусные кислоты (ГУК) — побочный продукт дезинфекции плавательных бассейнов. Механизм такой: после улицы на твоей коже полно всякой дряни из загрязненного воздуха, и часть ее в результате реакции с хлором или бромом (которыми очищают воду) превращается в эти самые кислоты. А они, в свою очередь, повышают риск развития раковых клеток. Радует то, что эти ГУК задерживаются на твоем теле не более, чем на пару часов. Понял теперь, почему особенно важно принимать душ перед бассейном?
Предстательная железа
Опасности: простатит, аденома, рак предстательной железы
Твои действия:
- Пей морковный сок со шпинатом.
В этом фруктово-овощном коктейле — ударная доза витаминов A (450% рекомендованной суточной нормы) и C (150% суточной нормы), а отвечающий за яркую окраску моркови альфа-каротин снижает риск рака простаты на 54%. Только используй шнековую соковыжималку — в таких овощи и фрукты меньше подвергаются нагреву и окислению, а значит, в стакане будет плавать больше полезных веществ. - Почаще ешь лук и чеснок.
Они, а также зеленый лук, лук-шалот, лук-порей, лук-резанец и их остальные пахучие родственники содержат аллиум, укрепляющий твое мужское сердце. И не бойся, что окружающие будут воротить от тебя нос — в конце концов, сейчас в любом магазине можно найти целый ряд разнообразных освежителей дыхания. - Займись здоровьем простаты.
70% мужчин в возрасте за 30 сталкиваются с проблемами с предстательной железой. Если и твоя простата дала-таки сбой, и тебе поставили диагноз «хронический простатит», не отчаивайся, а попробуй таблетки «Витапрост». Этот лекарственный препарат обладает органотропными свойствами. Основное его вещество – уникальная субстанция Сампрост™;. Это комплекс водорастворимых биологически активных пептидов, выделенных из предстательной железы ткани простаты быков и бычков, достигших половой зрелости, путем жёсткого кислотного гидролиза, глубоко разрушающего клеточные структуры. Особенности выделения этих пептидов нивелируют их молекулярную видоспецифичность, в результате чего полученные препараты лишаются антигенных свойств и ассоциированных с ними побочных эффектов. Самопрост™ обладает принципиально иным механизмом действия, нежели препараты на основе растительных компонентов.