10 неожиданных преимуществ тех, кто ходит пешком

Наш организм устроен так мудро, что самым естественным его положением является движение. Не сидячая поза, не стойка смирно и не прикроватная нега, а именно движение. Ходьба — самый щадящий его вариант. Список профитов от ходьбы можно продолжать довольно долго. При этом не требуется совершать маршброски по 5–6 километров (хотя и не возбраняется). Достаточно будет и 45 минут как золотой середины. Причем положительные изменения от регулярных пеших прогулок настолько очевидны, что не знаю как вам, а мне очень хочется все бросить и пойти гулять…1. Низкий риск получения болезни Альцгеймера

Хотите верьте — хотите нет, но ходьба значительно улучшает работу мозга вплоть до снижения риска развития болезни Альцгеймера. В университете Вирджинии выяснили, что среди пожилых людей от 70 до 90 лет, которые проходили хотя бы по 2 километра в день, слабоумие и прочие болезни, связанные с работой головного мозга, наблюдались вполовину реже.

2. Мышцы в тонусе

Понятное дело, что любая физическая нагрузка на регулярной основе укрепляет мышечный корпус и держит его в тонусе. Но ходьба это уникальный случай. С одной стороны она работает незаметно, а с другой — задействует абсолютно все мышцы, включая пресс, ноги, икры и руки.

3. Давление и сердце в норме

Для того чтобы долго не вспоминать о проблемах с сердцем, достаточно возвести регулярные прогулки в ранг привычки. Дело в том что ходьба как кардионагрузка нормализует давление и укрепляет сердечную мышцу. При этом не перегружает организм.

4. Здоровье ЖКТ

Удивительно, но факт: самые обыкновенные прогулки снижают на 30% риска рака прямой кишки. Про этом для того, чтобы пищеварительная система функционировала нормально, не надо изнурять себя. 10–15 минут в день будет достаточно.

5. Хорошее настроение

Если вы находитесь в состоянии близком к стрессу или подавленности, просто выйдите и прогуляйтесь. Уже после первой прогулки вы почувствуете себя значительно лучше. Это доказано научно и рекомендуется врачами.

6. Профилактика глаукомы

Ещё один неожиданный плюс ходьбы. Все просто: во время прогулки наши глаза находятся в расслабленном состоянии и таким образом уменьшается давление на глазное яблоко. Расфокусированный взгляд — профилактика не только глаукомы, но и возможного ухудшения зрения.

7. Здоровый вес

Вопреки всем заявлениям фитнес-тренеров о том, что обрести и поддерживать нормальный вес можно только, впахивая в спортзале, это не так. Повторимся: пешие прогулки — это стабильное и легкое для организма кардио. А потому она способствует сжиганию жира, кстати, даже лучше чем бег. После активных прогулок жировая прослойка продолжает сжигаться даже в состоянии покоя.

8. Сильные кости

Ходьба как естественное состояние человека благотворно сказывается на состоянии костей и суставов. Она является прекрасным средством профилактики остеопороза, предотвращая потерю костной массы и как следствие образования пустот.