Ритм современной жизни заставляет нас тратить всё меньше времени на сон. Для многих людей здоровый 8-часовой сон — это непозволительная роскошь. Мы стараемся успеть сделать как можно больше дел и часто приносим полноценный отдых в жертву своей карьере.
Однако систематическое недосыпание может привести к печальным последствиям. Наш мозг, не получая должного отдыха, снижает свою работоспособность, что по цепочке вызывает целый ворох новых проблем и симптомов.
Американские ученые из Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли провели исследования, на каких отделах головного мозга негативно сказывается недосыпание и к чему это может привести.
Оказалось, что постоянные недосыпания приводят к потере памяти, раздражительности, перееданию, нарушению речи, галлюцинациям и даже к потере памяти. Или я уже говорил о потере памяти?
Для того чтобы результаты исследования были понятны не только специалистам-медикам, но и простым людям, сделали наглядную инфографику. На ней показаны части мозга, которые в первую очередь страдают от недосыпания, и указано, к каким последствиям приводят отклонения в его работе.
Потеря памяти
Постоянное недосыпание плохо сказывается на нашей памяти, поскольку из-за этого нарушаются функции гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за переход из кратковременной памяти в долговременную. Так что, экономя на сне, ты рискуешь забыть, что ел на завтрак или чем занимался вчера.
Вспышки гнева
Излишняя раздражительность и вспышки немотивированной агрессии также могут быть вызваны недосыпанием. Ведь без нормального отдыха нарушается функционирование миндалевидного тела и медиальной зоны префронтальной коры головного мозга. А это приводит к потере концентрации и излишней импульсивности.
Нарушение моторики
Если у тебя всё валится из рук — это тоже может быть следствием недосыпания, которое плохо сказывается на работе нижней лобной извилины. А эта часть головного мозга отвечает за нашу психомоторику.
Затуманивание
Замечал ли ты, что после бессонных ночей всё вокруг теряет свою резкость и словно окутывается туманом? Это происходит потому, что без должного отдыха начинает плохо работать зрительная кора головного мозга.
Галлюцинации
Недосып может привести даже к галлюцинациям. Уставший мозг не может фильтровать информацию, которая поступает к нему отовсюду, начинает сбоить и «показывает» нам то, чего на самом деле нет.
Ложные воспоминания
Помимо галлюцинаций мы можем со всей уверенностью помнить то, чего на самом деле не было. Ложные воспоминания могут возникать от недосыпания, когда нарушается работа упомянутого уже гиппокампа, а также теменной доли и префронтальной коры головного мозга.
Усыхание мозга
Недостаток сна может привести даже к усыханию нашего мозга, что выражается в первую очередь в вялом поведении и апатичности. Особенно страдают при этом лобные, теменные и височные доли головного мозга.
Нарушения речи
Неправильное функционирование височных долей головного мозга может привести к проблемам с речью. Так что косноязычие, заговаривание и запинание также может быть вызвано недосыпанием.
Неумеренное потребление пищи
Кроме того, недосыпание может привести к неконтролируемому потреблению пищи. Такое может случаться при повреждении лобных долей и миндалевидного тела мозга. Так что помни — здоровый сон может помочь тебе не переедать сверх нормы.
Принятие рискованных решений
Когда человек не получает должного отдыха, то он способен на принятие рискованных и даже абсурдных решений. Это случается при некорректной работе префронтальной коры и коры островковой доли головного мозга, которые отвечают за проявление наших эмоций и контроль над ними.
Повреждение мозга
Самое печальное, что хроническое недосыпание может привести даже к необратимым повреждениям мозга. Особенно опасно нарушение в работе мозгового ствола, который управляет автоматическими функциями, например дыханием и сердцебиением. По нему также проходят все сигналы от спинного к головному мозгу.
Как видишь, систематическое недосыпание может привести к целому вороху разнообразных проблем. Так что береги свой сон, ведь нормальный отдых — это залог богатырского здоровья. И не забудь поделиться этой записью со своими друзьями, пусть они будут в курсе того, к чему может привести экономия на сне.