Исследователи из Американской Ассоциации Психологов выяснили, что более чем одна треть людей во всем мире чувствуют, как стресс влияет на их психологическое и физиологическое здоровье. Прислушивайтесь к своему телу. Оно подскажет вам, когда организм находится в стрессе, и попросит помощи. Сигналы SOS могут проявляться в следующем.
1. Красные высыпания на теле
Если вы заметили на своем теле красные пятна, вполне возможно, что их причиной является стресс. Дело в том, что во время чрезмерного напряжения иммунная система организма выбивается из колеи, и происходит чрезмерный выброс гистамина, чтобы побороть недомогание. Если после этого стресс не проходит, может развиться аллергическая реакция в виде высыпаний. Если иммунная система ослаблена стрессом, то кожу могут начать раздражать вещи, к которым она раньше не была восприимчива, например, мыло, холод, тепло, лосьон, стиральный порошок и т. д. Такие проявления стресса могут иметь довольно неприятные последствия.
2. Колебания в весе
Во время стресса высвобождается гормон кортизол. Он препятствует нормальной переработке сахара в крови и вызывает изменения в усвоении жиров, белков и углеводов. Это приводит к повышению или уменьшению веса. Стресс также может вызывать потерю аппетита или переедание.
3. Частые головные боли
Если раньше вы редко испытывали головные боли, но в последнее время все чаще начали страдать от этого недуга, скорее всего, у вас стресс. В таком состоянии организм высвобождает химические вещества, которые могут вызывать изменения в нервных окончаниях и кровеносных сосудах в головном мозге. Отсюда и головная боль. Если вы и без того склонны к мигреням, стресс только усугубит ситуацию.
4. Проблемы с желудком
Стресс сильно влияет на желудочно-кишечный тракт. Он может стать причиной изжоги, вздутия, диареи, повышенного газообразования, а также сильных болей в животе.
5. Частые простуды
Как уже говорилось выше, стресс сильно подрывает иммунную систему организма. Человек становится восприимчивым к вирусам и микробам, а также практически беспомощным перед их губительным влиянием. Отсюда и простуды. Согласно исследованиям, люди, которые находятся в стрессе, болеют в два раза чаще, чем те, кто живет в гармонии с окружающим миром.
6. Прыщи на лице
Вы думали, что прыщи покинули вас еще в подростковом возрасте, но они снова начали появляться на лице? Их причина может крыться именно в стрессе. Когда вы находитесь в напряженном состоянии, организм выбрасывает много гормона кортизола (об этом упоминалось выше), который заставляет сальные железы работать в усиленном режиме. Избыток жира собирается в волосяных фолликулах и вместе с грязью и омертвевшими клетками образует прыщи.
7. Помутнение сознания
Избыток кортизола становится причиной того, что человеку становится все труднее сосредоточиться и сконцентрироваться на деле. Возникают также проблемы с памятью, внутренние тревоги и депрессии.
8. Выпадение волос
о, что человек теряет несколько волосков каждый день, — это нормальный физиологический процесс. Но начать беспокоиться нужно тогда, когда их количество значительно возрастает или уменьшается. Под влиянием стресса фолликулы могут замедлить процесс замены на новые, а потом с удвоенной силой приступить к этому процессу.