Салатик, фруктовый сок и легкий десерт — я же слежу за фигурой! Ты удивишься, когда узнаешь истинную калорийность «диетических» блюд.
Салат цезарь
Листья салата, куриная грудка, помидорки: ну что тут может быть калорийного? Нет, сухарики ни при чем. Самая жесть — заправка. Если даже тебе повезло и повар не стал заменять классический соус майонезом (бывает и так!), то оригинальный вариант состоит из горчицы, ворчестерского соуса, яичного желтка и оливкового масла: это примерно 1300 ккал на 100 граммов, а на один салат уходит около 50 граммов. 650 калорий только за счет соуса!
Сырный суп
Ты заказываешь суп, считая, что тем самым и желудку помогаешь, и необходимое количество жиров потребляешь, и при этом калорий не перебираешь. А вот и нет. Калорийность сырного супа — 320 ккал на 100 граммов, стандартная порция — 300 граммов. Так что свою тысячу калорий ты умяла, даже не заметив этого!
Креветки в кляре
Сами по себе морские гады весьма диетичны, но кляр… около 300 ккал на 100 граммов, а, поскольку ты морально настроилась на низкокалорийные креветочки, граммов 300 ты точно съешь. Из этого веса кляр составит половину или больше. Вот и считай…
Суши и роллы
Все они готовятся с белым рисом, калорийность которого — 344 калории на 100 граммов. Калорийность шести роллов «Филадельфия» — около 400 ккал, «Калифорния» — около 350 ккал.
Смузи
Фактически фруктово-ягодное пюре с сахаром. В качестве самостоятельного блюда — вполне приемлемый вариант, но, если смузи ты завершаешь обед, считай, что к основному калоражу надо приплюсовать около 300 ккал. Ничего себе, попили сочку!
Кофе латте
И любые другие варианты а-ля «Старбакс» — с сиропом, карамелью, молочной пенкой. Жир! Стандартная порция латте «весит» около 400 ккал. Запиши себе и вложи бумажку в кошелек. Зашла в кофейню — сначала посмотри туда!
Гранола
Овсяные хлопья, орехи, изюм и мед: все такое полезное… И тяжеловесное, увы. В ста граммах гранолы — не менее 300 калорий, поэтому, если до сих пор ты считала этот завтрак низкокалорийным… забудь!