Большинство случаев синдрома сухого глаза успешно лечится. Но, как сообщает DailyHealthPost, это во многом зависит от причины и степени его тяжести.
Симптомы синдрома сухого глаза:
- Резь и жжение в глазу
- Ощущение песка в глазу
- Веки наливаются тяжестью
- Усталость глаз
- Болезненность и покраснение глаз
- Временное ухудшение зрения
- Боль в глазах, вызванная ношением контактных линз
Наиболее распространенные причины сухости глаз:
- Нарушение процесса выработки слезы
- Воздействие ветра, дыма, сухой воздух
- Пол – женщины более склонны к синдрому сухого глаза
- Возраст – у каждого третьего старше 65 лет возникают проблемы, связанные с сухостью глаз
- Ношение контактных линз
- Гормональные изменения во время беременности или в период менопаузы
- Заболевания – диабет, болезни щитовидной железы, дефицит витамина А
- Некоторые лекарства – антигистаминные препараты, противозачаточные таблетки, антидепрессанты
- Нечастое моргание как результат работы за компьютером
- Хирургическое вмешательство на глаза с помощью лазера
Как уменьшить проявление синдрома сухого глаза в домашних условиях (14 советов)
Сухость глаз вызывает у человека дискомфорт. Существует множество различных натуральных средств и способов, которые облегчают это состояние.
1. Употребляйте достаточное количество жидкости
Сухость глаз может быть сигналом того, что ваш организм не получает воду в необходимом количестве. Достаточный питьевой режим способствует увлажнению слизистых оболочек глаза. Особенно гидратация важна в случае, если вы регулярно пьете кофе (сильный диуретик) или проживаете в сухом и жарком климате.
Для того чтобы избежать обезвоживания организма:
- Пейте не менее 8 стаканов воды в течение дня
- Не злоупотребляйте солеными продуктами
- Сократите потребление алкоголя и продуктов, с высоким содержанием кофеина и белка
2. Регулярно промывайте веки
Регулярное промывание век значительно сокращает раздражение и воспаление глаз, так как при этом удаляются частички пыли и жира с ресниц. Это также помогает уменьшить количество бактерий на веках и избавиться от покраснения и зуда в глазах.
Как правильно промывать веки:
- Намочите кусочек ткани в теплой воде
- Приложите ткань к вашим глазам на 5 минут
- Используя мягкое, не раздражающее глаза мыло или очищающий раствор, смочите или намыльте им руки
- Пальцами мягко массируйте закрытые веки
- Промойте чистой водой и легкими похлопываниями насухо вытрите веки
3. Делайте теплые компрессы
Теплый компресс не только приносит облегчение воспаленным глазам, но и убирает жир, который выделяется слезными железами, а также улучшает качество слезы.
Вот как это правильно делать:
- Вскипятите немного воды и дайте ей остыть до комфортной для вас температуры
- Намочите в теплой воде кусочек чистой фланелевой ткани или ватные диски, наложите их на глаза на 10 минут
- Повторите процедуру еще раз
4. Кокосовое масло
Благодаря жирным кислотам, содержащимся в кокосовом масле, оно – одно из лучших средств при синдроме сухого глаза. Кокосовое масло одновременно и увлажняет глаза и успешно борется с их воспалением. Для этого:
- Нанесите на ватный тампон кокосовое масло
- Наложите ватные тампоны с маслом на закрытые веки. Оставьте их на веках на 15 минут
- Повторяйте эту процедуру в течение дня через равные промежутки времени
5. Касторовое масло
В 2002 году в журнале Ophthalmology были представлены результаты исследования, в котором, в частности, отмечалось эффективность касторового масла в лечении дисфункции мейбомиевых желез, одной из причин сухости глаз.
Касторовое масло содержит рициноленовую кислоту, которая известна своими противовоспалительными свойствами. Она ослабляет зуд, раздражение, жжение и боль, часто возникающие при синдроме сухого глаза. Также она уменьшает испарение слезы.
При использовании касторового масла убедитесь, что оно чистое органическое холодного отжима. Используя пипетку, закапайте по 1 капле масла в каждый глаз. Для увлажнения и уменьшения красноты глаз повторяйте эту процедуру дважды в день.
6. Носите солнцезащитные очки во время пребывания на ярком солнце
Приобретая солнцезащитные очки, выбирайте те, которые на 100% блокируют поступление ультрафиолетовых лучей.
Национальный институт глаза (США) рекомендует носить темные солнцезащитные очки с боковыми заслонками для уменьшения испарения с поверхности глаз. Очки надежно защитят ваши глаза от ветра, пыли и других раздражителей.
7. Чаще моргайте
Нерегулярное моргание – одна из главных причин сухости глаз. Моргание поддерживает достаточный уровень увлажнение поверхности глаз, а также очищает глаза. Частота моргания – каждые 4 секунды, около 15 раз в минуту. При работе на компьютере она падает на 70%.
Что можно предпринять в таком случае:
- Закройте оба глаза на 2 секунды. Затем откройте их
- Опять закройте глаза на 2 секунды. Затем сильно надавите на них. Снова откройте
- Повторяйте эту процедуру в течение дня каждые 20 минут, пока вы не почувствуете улучшение
8. Употребляйте продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты
Недостаток в рационе питания жирных кислот также может внести свой вклад в появление сухости глаз. В исследовании, выполненном в 2013 году, результаты которого представлены в International Journal of Ophthalmology, говориться об эффективности омега-3 жирных кислот в устранении синдрома сухого глаза. Их позитивное действие проявляется в усилении выработки слезы и повышении ее качества.
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: рыбий жир, шрот из семян льна, семена чиа, кунжут, миндаль, грецкий орех. Также вы можете принимать пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами.
9. Иглоукалывание
Иглоукалывание или акупунктура повышает секрецию слез. Китайскими учеными установлено, что сочетание иглоукалывания с применением масляных капель значительно усиливает их совместный эффект, до 77%. Если же лечение ограничивается только применением глазных капель, то эффект снижается до 54%.
Прежде чем начать лечение иглоукалыванием, убедитесь в высоком уровне профессионализма специалиста и наличии у него документов (дипломов, сертификатов), дающих ему право заниматься этим видом деятельности. По этому вопросу также стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
10. Увлажнитель воздуха
Отопление зимой высушивает воздух в наших квартирах и домах. Это также может быть одной из причин развития синдрома сухого глаза. Проблема легко решается с помощью увлажнителя воздуха. Повышение влажности воздуха способствует уменьшению испарения слезы.
Выбирая увлажнитель воздуха, обратите внимание на такие моменты:
- Размер прибора
- Это паровой увлажнитель или увлажнитель холодного пара
- Простота очистки и обслуживания увлажнителя
- Цена
Проветривание помещения (несколько минут в холодное время года и более длительное весной и летом) также способствует поддержанию влажности на достаточном уровне.
11. Уменьшение продолжительности работы на компьютере
На сегодняшний день распространение синдрома сухого глаза достигло уровня эпидемии, главным образом благодаря тому, что мы все больше и больше времени проводим перед экраном компьютера. Сокращая время работы за компьютером и его месторасположение, мы в значительной степени помогаем нашим глазам. Особенно это касается детей.
Вот наши действия в данной ситуации:
- Уберите монитор от окна, чтобы предотвратить блики и излишнее освещение экрана
- Используйте шторы, жалюзи для контроля освещения в течение дня
- Центр экрана должен находиться на 12-22 см ниже прямой линии видимости
- Яркость вашего монитора должна совпадать с освещением в помещении, в котором вы работаете
12. Бросайте курить
Табачный дым – главный раздражитель глаз — может усугубить их сухость, особенно у тех, кто носит контактные линзы. У курильщиков синдром сухого глаза встречается в 2 раза чаще.
13. Массаж глаз
Регулярный массаж век стимулирует слезные железы и предотвращает сухость глаз. Это также улучшает кровообращение и расслабляет мышцы вокруг глаз. Массаж хорошо снимает напряжение после длительной работы на компьютере.
Самомассаж век:
- Кончиками пальцев на протяжении 2 минут осторожными массирующими движениями втирайте несколько капель оливкового или кокосового масла вокруг глаз. Также не забывайте и про веки.
- После массажа оставайтесь с закрытыми глазами в течение нескольких минут
- Не смывайте масло с век. Постепенно оно впитается в кожу
- Повторять процедуру 2-3- раза в день
14. Раньше ложитесь спать
Сухость глаз может возникать из-за недосыпания. Поэтому здоровый полноценный сон может сотворить чудеса. Он дает организму время на самовосстановление и самоисцеление. Ваши глаза, как и организм в целом, также нуждаются в 7-8-часовом отдыхе.
Если вы привыкли недосыпать, попробуйте на протяжении всей недели все-таки поспать ночью 7-8 часов. Вы увидите, насколько улучшиться ваше самочувствие, в том числе и состояние ваших глаз.
Глаза, бесспорно — это один из главных наших органов. Их здоровьем нельзя пренебрегать. Особенно в случае, если существуют простые и доступные средства и способы ухода за ними.