Все большие достижения непременно складываются из маленьких шажков. Эти шажки делаете вы каждый день. И вы в силах начать шагать к своей мечте – похудеть уже сегодня с простой программой!
Простые правила похудения без диет
Начните менять себя и свои привычки прямо сейчас:
- Концентрированному фруктовому соку предпочитайте разбавленный 50/50 нектар или простую питьевую воду, так как чистый сок содержит в себе большое количество калорий.
- Создайте себе границу потребления пищи, дальше которой не станете переступать. Старайтесь кушать меньше и следить за тем, как на это реагирует организм. Нередко 80% привычной порции вполне достаточно.
- Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака.
- Следите за калорийностью потребляемых продуктов. Сделайте норму потребления на день. Постепенно снижайте калорийность на 100-150 единиц.
- Разделите приемы пиши по тяжести на время дня. Так, утром лучше набить живот. А самый легкий прием пищи должен приходиться на вечернее время.
- Приучайте себя к активному образу жизни. Полчаса в день для прогулки на свежем воздухе – хорошее начало. Со временем можете брать с собой скакалку или бегать.
Список уже окончен. А вы что, ждали чудесного и простого секрета? Просто начните работать над собой и своим меню прямо сейчас, и через время останется лишь удивляться результату!