Яичные диеты всегда пользовались большой популярностью. Одной из самых известных таких диет является Магги. Принцип похудания основан не на уменьшении употребляемых калорий. Все дело в химических реакциях организма, которые возникают вследствие употребления определенных продуктов из меню.
Особенности диеты Магги
Первое, что стоит сказать: диета Магги сложная и требует полной отдачи. Поэтому перед началом похудания нужно настроить себя на строгий режим и четкое соблюдение правил. Плюс диеты в том, что в процессе похудания Вы не будете чувствовать голод. Однако может чувствоваться общее ослабление организма и сильная возбужденность нервной системы. Но стоит помнить, что такие явления длятся всего несколько дней.
Основное правило диеты – четкое соблюдение рациона. Это может предоставить определенный дискомфорт, но зато результат точно оправдает всю строгость рациона. Также на протяжении диеты нужно каждый день пить по 2 л воды. Также важно выполнять спортивные упражнения, чтобы получить желанный результат. Если же Вы собьетесь с недельного меню, заменить рацион дня ни в коем случае нельзя. Единственный выход – заново сесть на диету Магги.
С помощью такого рациона Вам удастся скинуть до 15 кг всего за 1 месяц. Главное – полное соблюдение правил диеты. После окончания месячного курса нужно соблюдать режим правильного питания, чтобы потерянные килограммы не вернулись.
Курс длится 4 недели. Каждая неделя имеет свои особенности рациона, поэтому лучше сразу пересмотреть весь курс, чтобы быть готовым к строгому питанию. В статье часто будет употребляться слово цитрус, но подходит не любой фрукт. Лучше всего грейпфрут, а если возникнет проблема с фруктом, то можно есть апельсин. Разберем меню каждой недели.
Неделя 1
Завтрак каждый день один и тот же: пол цитруса (лучшим вариантом является грейпфрут, а если нет возможности, можно апельсин) и яйцо вкрутую, в количестве не более 2 штук.
День 1
- Второй прием пищи: фрукты, сколько душе угодно;
- Ужин: отварное мясо.
День 2
- Второй прием пищи: вареная либо печеная куриная грудка;
- Ужин: отварные яйца в количестве двух шт., салат из сырых овощей, цитрус.
День 3
- Второй прием пищи: сыр низкой жирности, томат и тостовый хлеб;
- Ужин: отварное нежирное мясо.
День 4
- Второй прием пищи: фрукты;
- Ужин: постное мясо.
День 5
- Второй прием пищи: два куриных яйца, вареные овощи;
- Ужин: небольшой кусок вареного мяса, цитрус.
День 6
- Второй прием пищи: фрукты;
- Ужин: нежирное мясо.
День 7
- Второй прием пищи: жареная куриная грудка без кожи, помидор, цитрус;
- Ужин: овощи на пару.
Неделя 2
Завтрак второй недели такой же, как первой. Дальнейший рацион немного изменен.
День 1
- Второй прием пищи: постное мясо и салат из сырых овощей;
- Ужин: два куриных яйца и цитрус.
День 2
Аналогичное меню первого дня.
День 3
Аналогичное меню.
День 4
- Второй прием пищи: два яйца, сыр низкой жирности и овощи, приготовленные на пару;
- Ужин: два вареных яйца.
День 5
- Второй прием пищи: вареная рыба;
- Ужин: фрукты, как яблоко, дыня, персик и т.п.
День 6
- Второй прием пищи: мясо, томат, цитрус;
- Ужин: фрукты.
День 7
- Второй прием пищи: томат, овощи на пару, курица, цитрус;
- Ужин: томат, овощи на пару, курица, цитрус.
Неделя 3
На третьей неделе используются те же продукты, но режим дня немного облегчен.
День 1
Целый день можно есть только фрукты. Запрещены к употреблению бананы, манго и виноград.
День 2
Весь день можно питаться овощами в сыром виде, либо приготовленными на пару. Картофель запрещен.
День 3
В среду можно есть фрукты и овощи, сколько угодно, но стоит избегать продуктов, которые были запрещены в предыдущих днях.
День 4
Тут можно есть сколько угодно вареной рыбы. Дополнить ее нужно отварными овощами и свежими салатами.
День 5
На пятый день наконец-то разрешено постное мясо в вареном или жареном виде. Также нужно есть овощи на пару.
День 6
Всю субботу следует питаться фруктами.
День 7
В конце недели разрешены также только фрукты в любом количестве.
Неделя 4
Рацион последней недели не разделен четко по режиму дня, да и в меню добавляются новые продукты. Поэтому Вы точно не будете чувствовать голод, но важно соблюдать точное количество продуктов, указанных в меню.
День 1
Рацион первого дня:
- четверть куриного филе без кожи;
- консервированный тунец, с которого обязательно сливается все масло;
- огурцы четыре шт.;
- до 4 томатов;
- ломтик тостового хлеба;
- цитрус.
День 2
Рацион вторника:
- четыре кусочка постного мяса;
- огурцы 4 шт.;
- 3 томата;
- ломтик тоста;
- цитрус либо ломтик дыни;
- яблоко.
День 3
В среду за день нужно съесть:
- столовая ложка творога низкой жирности;
- кусок твердого сыра;
- овощи на пару;
- ломтик тостового хлеба;
- до 3 огурцов;
- 2 томата;
- цитрус.
День 4
На четвертом дне рацион состоит из:
- пол куриного филе;
- огурец;
- томаты 3 шт.;
- ломтик тоста;
- цитрус.
День 5
В пятницу следует питаться следующими продуктами:
- два яйца;
- томаты 3 шт.;
- свежий овощной салат;
- цитрус.
День 6
На шестой день требуется есть:
- целая куриная филейка;
- 100 г творога низкой жирности;
- до 3 огурцов;
- 2 томата;
- ломтик тоста;
- 200 мл простокваши;
- цитрус.
День 7
В самый последний день диеты Магги Вам нужно съесть:
- 2 столовые ложки творога;
- консервированный тунец;
- до 3 огурцов;
- 2 томата;
- ломтик тостового хлеба;
- овощи на пару;
- цитрус.
Как Вы заметили, основу диеты составляют вареные куриные яйца и цитрусовые. Для получения максимального результата лучше использовать грейпфрут. Попробуйте найти в себе силы пройти целый курс диеты Магги, и Вы будете шокированы превосходным результатом. Удачного похудения!