Большинство из нас не ограничивает себя одним лишь завтраком, обедом и ужином. Зачастую в перерывах между этими приемами пищи живут различные перекусы. Но после них мы иногда ощущаем тяжесть в желудке, боли и неудобства. А все дело в том, что каждый продукт питания имеет свое время употребления, которого следует придерживаться, чтобы не навредить своему здоровью.
Когда лучше кушать те или иные продукты
Мы научим вас, как правильно распределять продукты питания по часовой схеме, чтобы достичь максимальной выгоды для организма.
1. Когда лучше кушать творог
Лучше всего употреблять этот продукт днем
- Если вы любите жирные сорта творога, тогда их можно кушать и с самого утра. Вы можете себе это позволить, так как поджелудочная железа работает по максимуму именно в это время суток.
- С помощью творога улучшается процесс пищеварения. А органы пищеварительной системы получают успокоительный эффект.
Не стоит употреблять творог в вечернее время суток
- Можно себе позволить маленький кусочек этого продукта в промежутке времени с шестнадцати до восемнадцати часов. При этом творог должен быть низкокалорийным (с невысокой жирностью).
- Если вы страдаете простудными заболеваниями, то вам не стоит употреблять этот продукт.
- Творог способствует образованию слизи.
- В состав этого молочного продукта входит казеин. Он является причиной медлительного процесса выработки гормона роста.
2. Когда лучше кушать рис
Подходящим временем суток для употребления риса является день
- В этот период метаболизм человека ускоряется.
- Это способствует сжиганию всех килокалорий, которые находятся в углеводах.
Не стоит употреблять рис в вечернее время суток
- Это может грозить вам ожирением.
3. Когда лучше кушать яблоки
Лучше всего кушать яблоки утром
- Этот фрукт богат клетчаткой (пектином). Она улучшает работу органов ЖКТ, предохраняет от запоров.
- С помощью пектина из организма выводятся вещества, которые могут способствовать возникновению злокачественных опухолей. Отличный случай, чтобы напомнить себе, что такое шарлотка с яблоками!
Худшим временем употребления яблок является вечер. А также время, когда вы ложитесь спать
- Кроме пектина, в состав яблок входят кислоты органического происхождения. Они могут спровоцировать повышение кислотности желудка, болей и неудобств.
- Пектин заставляет пищеварительный тракт работать пока мы спим.
4. Когда лучше кушать сладости
Лучше всего сладости вводить в свой рацион в утреннее время
- В организме вырабатывается инсулин. Это вещество лучшим образом справляется с сахаром в первой половине дня.
- На протяжении дня мы тратим много килокалорий.
Не стоит употреблять сладости в вечерний период суток
- С помощью сахара вы можете набрать лишних килограмм.
- Пищеварительная система будет раздражаться, это грозит вам беспокойным сном.
5. Когда лучше кушать бананы
Лучше всего бананы вводить в свой рацион в обеденный перерыв
- С помощью клетчатки, которая содержится в них в больших количествах, улучшается процесс пищеварения.
- В бананах содержится достаточное количество магния. Он берет участие в устранении гладкомышечных спазмов и усилении перистальтики ЖКТ.
- С помощью бананов можно понизить кислотный баланс. Они способны нейтрализовать изжогу.
Не стоит употреблять бананы в позднее вечернее время суток
- Бананы могут содействовать созданию слизи, а также спровоцировать простуду.
- Не нужно есть эти фрукты натощак, так как они могут нарушить работу желудка. А все из-за магния, который входит в их состав.
6. Когда лучше кушать мясо
Лучше всего вводить в рацион питания этот продукт днем
- Человеческому организму сложно переваривать мясо.
- Мясо в большом объеме содержит белок. Благодаря ему повышаются физические силы, и улучшается концентрация.
Не стоит употреблять вечером
- Белковая пища, съеденная перед сном, плохо влияет на ЖКТ. Это может стать причиной прерывистого сна.
7. Когда лучше кушать бобовые
Лучше всего употреблять их вечером
- Все бобовые культуры богаты на клетчатку. Они способствуют улучшению процессов пищеварения, снижению холестерина.
- Ученые экспериментальным путем обнаружили способность бобовых культур улучшать сон.
Не стоит употреблять бобы утром
- Употребляя этот продут по утрам или на протяжении дня, вы провоцируете увеличение аппетита, что грозит вам накоплением ненужных килокалорий, а затем и лишним весом.
8. Когда лучше кушать грецкие орехи
Лучше всего употреблять их вечером
- В состав орехов входит большое количество питательных веществ, антиоксидантов и жирных кислот (омега-3).
- С их помощью улучшается работоспособность человеческого мозга. Это доказано благодаря ряду исследований.
Не стоит употреблять утром, днем и ночью
- От употребления грецких орехов в указанное время вы получите наименьшую пользу.
9. Когда лучше кушать инжир и абрикосы
Лучше всего вводить эти продукты в свой рацион ранним утром
- Ускоряется метаболизм.
- Перезапускается работа пищеварительной системы.
Не стоит употреблять вечером
- Трудно перевариваются, образуются газы.
10. Когда лучше кушать сыр
Лучше всего употреблять сыр с утра пораньше
- Сыры могут заменить мясо, поэтому их рекомендуют вегетарианцам.
- Умеренное их потребление предотвращает появление лишних килограммов и вздутие брюшной полости.
Не стоит употреблять в вечернее время суток
- Сыр трудно переваривается организмом. Это может стать причиной несварения и лишних килограммов.
11. Когда лучше кушать молоко
Лучше всего употреблять этот напиток перед сном (на ночь)
- В составе молока имеется большое количество триптофана (аминокислоты). Она влияет успокаивающе на организм человека, способствует улучшению сна.
Не стоит употреблять молоко утром
- Если на протяжении дня у вас не будет физических нагрузок, тогда вам не стоит пить этот напиток с самого утра. Все дело в трудности его переваривания. Это может нарушить ваше расписание употребления еды.
Оказывается, одного рационального питания для нашего здоровья недостаточно. Но недаром говорят в народе: «Кто владеет информацией, тот владеет миром». Советуем воспользоваться советами, указанными в статье, и наладить свое питание в соответствии с оптимальным временем употребления продуктов. Ведь здоровье стоит того, чтобы попробовать.