Детский лишний вес по привычке считается проблемой, только если речь идет о чрезмерно большом весе. А просто упитанные дети вызывают у всех умиление. Но даже 2 кг лишнего веса могут сказаться на здоровье ребенка, поэтому все же с ними нужно бороться. Давайте узнаем, как.
Некоторые родители сильно ограничивают своего ребенка в сладостях и снеках. Другие свободно разрешают употреблять вредную пищу в любых количествах. Оба варианта являются неправильным. Однако, второй случай – это прямой путь к ожирению. В первом же варианте родительские строгие запреты приведут к тому, что ребенок будет сам себе покупать чипсы где-то в школе, или просто гуляя. Поэтому нужно серьезно отнестись к этому вопросу.
Чем опасен детский лишний вес
Метаболизм у детей более активный, чем у взрослых, поэтому лишняя энергия обычно быстро расходуется. Но все же часто ее бывает слишком много, и распределить ее не получатся. Так накапливается жировая ткань, которая являет собой запас энергии.
Даже 2 кг могут сыграть не на пользу здоровья ребенка. Да, и для взрослого человека такая цифра является незаметной, но представьте такую нагрузку для 5-тилетнего отпрыска.
Ребенок с лишним весом часто страдает от следующих побочных эффектов:
- чрезмерное потоотделение;
- отдышка;
- хроническая усталость, сонливость;
- апатичность;
- частое заражение простудными заболеваниями;
- проблемы с сердечным ритмом;
- ограниченность движений.
Существует другой вид детского ожирения – эндокринное. Оно происходит вследствие нарушения гормонального фона, поэтому бороться с ним нужно совсем другими методами. Встречается эндокринное ожирение лишь раз на 20 случаев.
Какую роль играют родители, если дети полнеют
Ответственность за лишний вес ребенка обязательно должны нести родители. Да и не только они. Это также бабушки, дедушки, дяди, тети, от которых часто можно услышать что-то типа: «Доешь до конца — будешь сильным» или «Ты что, не собираешься доедать? Тебе не нравится мое блюдо?». Ребенок должен есть столько, сколько ему нужно, чтобы насытить организм, а не доедать целую тарелку, потому что «так нужно».
Также родители обязательно должны обращать внимание на то, как, чем, и сколько ест ребенок, сидя перед телевизором. Ну а хвалить ребенка за то, какой он красивый пухляш, вовсе не рекомендуется. Эмоциональное здоровье отыгрывает большую роль в том, какое тело будет у ребенка.
Например, девочки часто вырастают с привычкой заедать свои проблемы, нервы, переживания. Ну а парни едят все больше и больше, ведь со временем желудок расширяется, и подрастающий мальчик нуждается в больших объемах пищи, потому что он так привык. Обычной порцией он уже никак не наестся.
Что нельзя делать при детском ожирении
- Не замечать проблему. Мало кто всерьез относится к лишнему весу, как к проблеме со здоровьем. В этом большая ошибка, которая приводит к серьезным последствиям. 5 кг свыше нормы – это уже лишний вес.
- Браться за строгую диету. Мы говорим о детях. А значит, чувство голода вследствие строгих диет будет погашаться за глазами родителей. Поэтому нужно не сажать на диету, а подкорректировать питание.
- Свалить все на спорт. Разумеется, физические упражнения способствуют сжиганию жировой ткани. Но одним спортом тут не справиться. При обильном питании вес все равно будет только накапливаться.
- Смеяться над ребенком. Старайтесь не привлекать внимания сторонних людей к проблеме детской полноты. Также не стоит шутить над ребенком, поскольку это может спровоцировать травму, которая превратится в будущем в серьезные комплексы.
- Винить во всем гены. Генетика отыгрывает большую роль в формировании телосложения ребенка, но самостоятельно она не сможет сделать мальчика или девочку пухлыми. Поэтому нужно предпринимать меры, а не опускать руки, ссылаясь на якобы «это же генетика».
Что нужно делать, если дети поправились
- Поменять образ жизни всей семьи. Возможно, вам поможет перенос ужина на час раньше. Или отказаться от привычки дружно что-то кушать перед телевизором. Не стоит делать из еды своеобразный культ.
- Изменить рацион питания. Большая ответственность лежит на ежедневном рационе питания. Постарайтесь покупать меньше сладких булочек и пирожных, печенья и конфет, сладостей и снеков. Вам нужно больше фруктов и овощей.
- Уменьшить потребление полуфабрикатов. Обработанная пища не обладает полезными свойствами, а полуфабрикаты и вовсе выступают вредными продуктами по отношению к весу. Исключите из рациона покупные пельмени, сосиски и продукты быстрого приготовления.
- Больше гулять. Чтобы получать физическую нагрузку каждый день, не обязательно заниматься спортом. Достаточно каждый день делать прогулки на свежем воздухе, почаще выбираться на природу и кататься на велосипеде. Попробуйте делать это всей семьей, тогда польза будет не только по отношению к здоровью каждого члена семьи.
- Поговорить с бабушкой. Все мы знаем, как вкусно и сытно нас всегда накормит бабушка. Она и борща сварит, и вареники в качестве второго подаст, ну и на десерт, когда нужно съесть два кусочка пирога с компотом. Это вкусно и приятно, но может сильно навредить здоровью детей. Поэтому объясните бабушке, что не нужно так сильно кормить внука или внучку, ведь полнота уже не в моде.
Надеемся, наши советы помогут вам вырастить здорового, крепкого и стройного ребенка. Сделайте процесс похудения для ребенка легким, непринужденным, чтобы это далось ему легко и просто. Тогда и вы, и ваш ребенок почувствуете, насколько он стал здоровее. Желаем вам крепкого здоровья и большого счастья!