В последнее время многие люди жалуются на ухудшение зрения. Для улучшения зрения мы прибегаем к помощи очков, контактных линз, лекарственных препаратов, и даже в некоторых случаях к хирургическому вмешательству. Но давайте попробуем обойтись без этого и вспомним про гимнастику для глаз, а если точнее – про древнюю практику «тратака».
Тратака и ее целебная сила
Тратака приносит огромную пользу тем, кто регулярно практикует этот комплекс упражнений. Его можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми глазами. Тратака не только улучшает концентрацию внимания, но и применяется в лечении депрессии, бессонницы, аллергии, тревожности, для устранения проблем с осанкой, улучшения памяти.
Техника тратаки помогает взглянуть на многие вещи по-новому и развивает силу интуиции. Читайте о различных способах овладения этой древней техникой.
Тратака – простой метод концентрации, когда вы полностью сосредоточены на предъявляемом предмете или на какой-то идее. Слово «тратака» на санскрите означает «пристальный взгляд». При выполнении комплекса упражнений тратаки требуется пристально и как можно дольше смотреть, не моргая и не отрывая взгляд от объекта, который должен находиться прямо перед глазами.
Тратака бывает двух видов – внутренняя и внешняя. При внутренней тратаке глаза закрыты, и вы концентрируетесь на каком-то внутреннем образе или мысли. Контакт с внешним миром отсутствует.
При внешней тратаке глаза открыты и взгляд сфокусирован на внешнем объекте. Далее предлагается перечень внешних объектов, которые можно использовать, практикуя внешнюю тратаку.
Внешняя тратака: 8 целебных упражнений для глаз
1. Точка на зеленом листке
Возьмите зеленый лист величиной с ладонь. В центре листа нарисуйте черную точку величиной с горошину. Закрепите листок на картоне на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз, когда вы находитесь в положении сидя. Сконцентрируйтесь на точке в течение 2-3 минут, не моргая. Выполняйте упражнение утром и вечером.
2. Пламя свечи
Зажгите свечу в темной комнате и концентрируйтесь на пламени свечи, не моргая и не отрывая от нее взгляда в течение 2-3 минут. Выполняйте это упражнение утром и вечером.
3. Темнота
Сядьте в темной комнате, примите удобную позу и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на темноте в течение 5-10 минут. Глаза должны быть открытыми как можно дольше.
4. Голубое небо
Сядьте удобно на открытом месте, откиньте голову назад и пристально посмотрите в небо, не моргая.
5. Фотография
Возьмите на ваш выбор маленькую фотографию с изображением одного человека, приклейте на фотографию чистый лист бумаги, предварительно вырезав на нем круглое отверстие диаметром 5 см – таким образом, чтобы видно было только лицо человека.
Сядьте удобно. Установите фотографию на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Концентрируйтесь на фотографии, не моргая и не отрывая от нее взгляда в течение 2-3 минут. Выполняйте это упражнение утром и вечером.
6. Кристалл
Если у вас под рукой есть какой-либо кристалл, расположите его уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Сконцентрируйтесь на кристалле в течение 2-3 минут, не моргая при этом. Выполняйте упражнение утром и вечером.
7. Цветок
Сконцентрируйте свое внимание на цветке, величина которого должна быть как половина вашей ладони. Темноокрашенный цветок (красный или пурпурный) расположите в хорошо освещенной комнате, а светлый цветок (желтый или белый) – в темной комнате. Техника выполнения упражнения такая же, как в упражнениях раньше.
8. Игла
Повесьте иглу за нитку на гвоздик, вбитый в стенку. Зафиксируйте на ней взгляд. Возле иглы не должно быть каких-либо других предметов, а вашему периферическому зрению также не должны мешать другие предметы. Всмотритесь пристально в иглу в течение 2-3 минут, не моргая при этом. Выполняйте упражнение утром и вечером.
Польза древней практики «тратака»
Тратака показана практически при всех заболеваниях органа зрения. Люди с плохим зрением и те, которые носят очки, должны выполнять этот комплекс не менее 5 минут в день ежедневно.
Тратака – это не только комплекс специальных упражнений для укрепления и восстановления зрения, но это еще и медитативные упражнения. Кроме очевидной пользы для зрения, они оказывают терапевтический эффект и при многих других проблемах со здоровьем.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Глазной тик: почему дергается глаз и как от него избавиться
Несмотря на свою простоту, эти упражнения очень эффективны. Они помогают справиться со многими нарушениями зрения, снять напряжение, улучшить зрение и даже его восстановить. Но в тратака-упражнениях обязательна регулярность. Не забываем, что болезнь легче предупредить, чем ее лечить!
По материалам: curejoy.com