Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом. В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.
15 основных симптомов, которые указывают на проблемы с печенью:
- хроническая усталость;
- негативные эмоции;
- затуманенность рассудка, изможденность;
- притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз;
- хронические боли в суставах или мышцах;
- сильное потоотделение;
- сложности с перевариванием жирной пищи;
- аллергии;
- акне или другие проблемы с кожей;
- газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея;
- гормональный дисбаланс;
- тревожность и депрессии;
- чувствительность к химикатам;
- хронический неприятный запах изо рта;
- беспричинный набор веса.
Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету. Просто постарайтесь придерживаться этих советов:
- покупайте органические продукты и избегайте ГМО;
- питайтесь сбалансированно;
- исключите растительные масла, вызывающие воспаления;
- пейте достаточно чистой воды;
- потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло;
- потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г;
- исключите рафинированные сахара;
- ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день;
- увеличьте потребление листовой зелени;
- введите в рацион животные и растительные источники аминокислот;
- употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук;
- ограничьте или исключите алкоголь.
3 лучших продукта для печени:
1. Артишок испанский — защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.
2. Куркума — помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.
3. Расторопша пятнистая (молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Прурит и задержка жидкости: первые симптомы болезни печени, знание которых может спасти жизнь
Вдыхать газы во благо: 7 неожиданных причин, почему пукать полезно
Салат Щетка: 5 рецептов вкусного похудения и очищения кишечника
Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать. Будьте здоровы!