Выделяют ряд признаков, свидетельствующих о том, что кишечник человека заполнен вредными веществами. Для выведения токсинов из организма нужно соблюдать простые правила. Предлагаем вам ознакомиться с признаками нарушения состояния микробиома и принципами, которые предотвращают ухудшение состояния пищеварительной системы.
Как известно, микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в теле человека. В результате нарушения его баланса возникает постоянное беспокойство, депрессии, а также нестабильность в работе пищеварительной системы, что и приводит к лишнему весу или заболеваниям кожи.
Причинами дисбаланса кишечного микробиома является употребление вредной пищи, несбалансированность продуктов животного и растительного происхождения в рационе и систематическое использование медицинских препаратов. Каким же образом распознать проблемы в работе кишечного тракта?
Если вам знакомы следующие 10 признаков, задумайтесь о состоянии вашего здоровья:
1. Проблемы в функционировании пищеварительной системы, среди которых выделяют вздутие, колики, изжогу, а также неприятный запах изо рта
2. Гиперчувствительность организма, которая проявляется в возникновении различного рода аллергических реакций
3. Повторное заболевание грибком
4. Постоянное желание съесть что-то сладкое
5. Набор лишнего веса
6. Различные заболевания кожи, например экзема или псориаз
7. Ощущение боли в суставах
8. Депрессивное состояние
9. Возникновение сложностей в восприятии новой информации или контроле поведения
10. Затуманивание сознания, в сочетании с головокружением и звоном в ушах
Если не проводить профилактику состояния баланса микроорганизмов в кишечнике, то в результате это приведет к таким нарушениям:
- Воспалительные процессы, которые возникают из-за вредных микроорганизмов пищеварительной системы. Их признаки – болевые ощущения в разных частях тела, заболевания кожного покрова.
- Систематическое и чрезмерное увеличение массы тела из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Стабилизировав микробиом, вы сможете сбросить лишний вес.
- Нарушение психологического состояния и эмоциональное истощение. С одной стороны, дисбаланс микробиома приводит к депрессивному состоянию, а с другой — именно постоянные стрессовые ситуации являются одними из причин нарушения микробиома.
Так как же избежать нарушения баланса микроорганизмов, живущих внутри человека?
Придерживайтесь следующих принципов и предотвратите нарушение баланса микробиома:
Насыщайте свой организм пробиотиками
Это могут быть как медицинские препараты, так и привычные для нас ферментированные продукты питания: капсулы, квашеная капуста, натуральные молочные продукты, в состав которых входят полезные бактерии, или же маринованные овощи. Приведенные продукты питания обладают способностью доносить полезные бактерии к каждому участку пищеварительного тракта.
Балуйте организм пробиотиками
Включите в свой ежедневный рацион пребиотики в виде чеснока, фасоли, моркови, спаржи. Данные продукты способствуют стабилизации микрофлоры кишечника человека.
Употребляйте антимикробные добавки
Они помогают улучшить иммунитет, а также предотвращают возникновение грибковых заболеваний. Среди антимикробных продуктов стоит обратить ваше внимание на чеснок, толокнянку, семена грейпфрута, оливковые листья.
Меньше мучного и сладкого
Старайтесь потреблять как можно меньше мучных продуктов, и тех, в состав которых входит сахар. Полезной альтернативой станут, например, натуральный мед и измельченная овсянка.
Соблюдение этих довольно простых правил будет способствовать стабилизации работы кишечника и балансу микробиома. Прислушайтесь к вашему организму, и вы не будете чувствовать проблем со здоровьем.
Автор: headinsider.net