Признаки, по которым вы определите, что у вас депрессия:
- потеря интересов к ранее увлекающим вас вещам (работе, сексу, общению с друзьями, социальным мероприятиям и семейным торжествам);
- неспособность сконцентрироваться на одном деле;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- нерешительность, сложность запоминания;
- чувство печали, безнадежности, вины;
- галлюцинации или бред,
- суицидальные мысли;
- перепады настроения.
Во время депрессии избегайте кофе – иногда этот напиток лишь ухудшит состояние. Толчок к улучшению настроения он даёт лишь на короткий период. Любимый многими, он нарушает баланс в мозге химических веществ. Особенно это касается серотонина.
Есть целый ряд продуктов, которые увеличивают уровень серотонина в организме (яйца, кокосовое масло, кислые вишни, льняное масло и Омега-3 жирные кислоты). К ним можно отнести зеленый чай – он, как и кофе, содержит кофеин, а также вещество, известное как L-теанин, которое влияет на нашу психологическую активность. Вместе с чашкой зеленого чая каждое утро бороться с депрессией вам помогут:
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Папилломы отвалятся, паразиты и глисты комом вылезут на утро...
Папилломы сразу отпадут! Дешевое средство, бери 10 грамм...
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Даже глубокие морщины разгладятся! Просто намажьте лицо этим...
Морщины исчезают мгновенно! В 55 лет можно выглядеть на 25...
Лицо без морщин в 68 лет! Домашний способ, который творит чудеса
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
В 70 ни одной морщины! Секрет, который скрывали косметологи...
Морщины просто испаряются! Намажьте лицо перед сном этим...
- Медитация – поднимает настроение, расслабляет тело, освобождает ум.
- Иглоукалывание. Исследования показали, что иглоукалывание может быть очень эффективным антидепрессантом. Считается, что процедура помогает улучшить работу мозга и скорректировать имеющийся дисбаланс.
- Ромашковый чай. Ромашка в чае является еще одним эффективным натуральным средством от депрессии. Она успокаивает и расслабляет тело, помогает побороть тревоги.
- Прогулки, терапия сном и солнечные ванны являются одними из наиболее эффективных средств от депрессии.
- Витамин B: нехватка его, а также фолиевой кислоты в организме связаны с депрессией. Большее потребление продуктов, содержащих эти незаменимые витамины, помогут одолеть депрессию.
- Магний. Ионы магния регулируют поток ионов кальция в нервных каналах кальция, помогая регулировать нейронов оксида азота. Следовательно, дефицит магния может вызвать повреждение нервных клеток, что приведёт к депрессии. Увеличение потребления магния является жизненно важным шагом для борьбы с депрессией.
- Упражнения. Люди, страдающие депрессией, должны делать упражнения: физические нагрузки помогают поднять настроение и вылечить недуг.