Пока что убедительных доказательств того, что эфирные масла играют важную роль в сердечном здоровье, нет. Но существующие на сегодня результаты исследований являются многообещающими. Ароматерапия с использованием эфирных масел может помочь снизить тревожность и кровяное давление в краткосрочном периоде — к такой мысли все чаще приходят ученые. Их более длительное использование однако может иметь противоположный эффект.
Когда дело доходит до анализа причин смертности, то сердечно-сосудистые заболевания превосходят все другие. И это верно как для мужчин, так и для женщин. Так, болезни сердца убивают около 610 тыс человек в США каждый год — это примерно 1 из каждых 4 смертей.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний предполагает внесение простых изменений в образ жизни человека, таких как отказ от курения, сокращение потребления алкоголя, соблюдение рациональных предпочтений в еде, ежедневные физические нагрузки и контроль за уровнем холестерина и артериальным давлением.
Насколько эфирные масла полезны для сердца человека
Эфирные масла, используемые в лечебных целях на протяжении веков, представляют собой душистые вещества, полученные главным образом из цветов, листьев, древесины или семян растений. Большинство исследователей согласны с тем, что нет убедительных доказательств того, что ароматерапия оказывает какое-либо терапевтическое воздействие на людей с сердечными заболеваниями.
Но существуют некоторые новые свидетельства того, что ароматерапия может понижать тревожность и стресс, которые в свою очередь являются факторами риска высокого кровяного давления. Исследование 2012 года показало, что ароматерапия с использованием эфирных масел может снижать кровяное давление путем расслабления человека.
Тем не менее, стоит отметить, что только на коротких временных промежутках ароматерапия может быть полезной. Согласно тому же исследованию, воздействие эфирных масел, которое длится более часа, будет иметь в результате противоположный эффект и навредит вашему здоровью.
Если вы хотите попробовать использовать эфирные масла для снижения риска сердечных заболеваний, вот некоторые советы относительно использования тех или иных продуктов. Но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Базилик
Базилик известен как «королевская трава», часто используемая при приготовлении супов и пиццы. Он содержит витамин К и магний. Кроме того, экстракт из листьев базилика способен понижать уровень плохого холестерина в кровеносной системе, предотвращая формирование склеротических бляшек вдоль стенок артерий.
Кассия (корица китайская)
Поддержание уровня сахара в крови не только помогает предотвратить диабет, но и болезнь сердца. Это потому, что нерегулируемый высокий уровень глюкозы в крови может увеличивать количество бляшек, образующихся на стенках артерий. Исследования показывают, что экстракт цветка кассии снижает уровень глюкозы в крови при увеличении уровня инсулина.
Мускатный шалфей
Исследование, проведенное в Корее, показывает, что пары масла из бело-розовых цветков этого широколистного кустарника эффективны для снижения систолического артериального давления (это верхнее число при измерении артериального давления).
Кипарис
Стресс и беспокойство оказывают прямое влияние на артериальное давление и общее сердечное здоровье человека. Кипарисовое масло при использовании в ароматерапевтическом массаже обеспечивает кратковременное расслабление, облегчение и снятие усталости.
Эвкалипт
Обычно применяется для лечения таких недугов, как кашель, но может быть полезен и для вашего сердца. Согласно одному из исследований, вдыхание воздуха, наполненного эвкалиптовым маслом, может значительно снизить артериальное давление.
Имбирь
Основной продукт азиатской кухни, мягко пахнущий имбирь обладает не только антиоксидантными свойствами, но и помогает при тошноте. Употребление экстракта имбиря также обещает препятствовать развитию атеросклероза.
Бессмертник
Возможно, не столь узнаваемым, как другие в этом списке, бессмертник, со цветками с редкими пятнами, как показывают результаты исследований, тоже может позитивно влиять на сердечно-сосудистую систему. Особенно рекомендуется использовать его для стабилизации высокого кровяного давления.
Лаванда
Этот красивый сине-фиолетовый цветок уже давно проник в парфюмерную индустрию. Исследования запаха лавандового масла показали, что оно создает общее спокойное и расслабленное настроение у тех, кто его вдыхает.
Майоран
При вдыхании масла из этой средиземноморской травы (близкий родственник орегано) снижается кровяное давление. Он расслабляет кровеносные сосуды, вызывая улучшение кровообращения.
Иланг-Иланг
В 2013 году исследователи проанализировали, какой эффект имеет вдыхание запаха этого древесного цветка из Юго-Восточной Азии на группу здоровых мужчин. Они показали, что этот аромат понижает сердечный ритм и кровяное давление.