Как предупредить рак: профилактика рака в 15 полезных советах

Раковые клетки не всегда просто поддаются лечению. Злокачественная опухоль может развиваться невероятно быстро, поэтому рак — одно из самых опасных заболеваний, известных человечеству. В наше время с ненатуральной пищей, загрязненным воздухом и неправильным образом жизни профилактика рака особо важна. Ведь всегда лучше предупредить, чем лечить.

Много людей знакомо с раком не понаслышке, а еще большее количество живет в постоянном страхе им заболеть. Даже более важным, нежели лечение, является знание профилактических мер для предупреждения рака. Предлагаем более детально ознакомиться с лучшими советами, чтобы злокачественная опухоль никогда не появилась в вашей жизни.

Болезнь рак и его жестокая статистика

Каждый год по всему миру регистрируется более 14 миллионов новых случаев заболевания раком. Ежегодный мировой показатель смертности от онкологических заболеваний (треть которых обусловлены курением табака) составляет более восьми миллионов случаев смертельного исхода. Ожидается, что в следующие двадцать лет количество новых постановок диагноза рак, или злокачественная опухоль, возрастет на 70 процентов.

К индивидуальным факторам риска развития болезни рака относятся:

• Курение
• Малоподвижный образ жизни
• Генетическая предрасположенность
• Плохое питание
• Стресс
• Воздействие токсичных веществ из окружающей среды
• Наркотическая зависимость, токсикомания (в том числе злоупотребление алкоголем)
• Ожирение
• Дисфункция иммунной системы
• Радиация

Что такое рак

Рак появляется тогда, когда нормальный процесс размножения и роста клеток организма приходит в беспорядок. Атипичные раковые клетки вырастают более часто, чем нормальные, и отличаются большей способностью перемещаться по телу, в результате чего образуется злокачественная опухоль. Это может стать причиной распространения рака в разные органы и системы человека. Ввиду аномальности таких клеток, продолжительность их жизни больше, чем у нормальных, которые растут, стареют и умирают в определенное время.

Иногда атипичные раковые клетки скапливаются, формируя новообразование. В некоторых типах рака (например, при лейкозе) злокачественная опухоль не образуется. При этом раковые клетки перемещаются по кровяному руслу или лимфатической системе. Виду того, что раковые клетки не ведут себя так, как нужно, они препятствуют протеканию нормальных процессов в теле человека.

Какую опасность представляют раковые клетки:

1. Нормальные клетки не способны расти достаточно быстро, чтобы не отставать и обходить в росте раковые клетки.
2. Иммунная система не в состоянии бороться с атипичными клетками и в дальнейшем становится сама аномальной.

Злокачественная опухоль чаще всего является результатом хронического воспаления и окислительного стресса в организме.

Профилактика рака: 15 простых советов

Питание и образ жизни играют важную роль в общем здоровье человека и том, как происходит профилактика рака. Ниже подробно остановимся на методах, вооружившись которыми, вы сможете бороться и побеждать раковые клетки.

1. Профилактика рака молочной железы

Чтобы злокачественная опухоль груди была исключена, вам понадобится держаться подальше от средств личной гигиены с общеизвестными канцерогенными ингредиентами. Парабены являются распространёнными химическими веществами, которые применяются при изготовлении шампуней, лосьонов, косметических средств и тому подобного.

В ходе одного британского исследования было установлено, что парабены содержала почти каждая выявленная злокачественная опухоль, что были взяты на анализ у сорока женщин с раком молочной железы. Эти химические вещества могут принимать вид метилпарабена, пропилпарабена, этилпарабена, бутилпарабена и других.

Было также обнаружено, что средиземноморская диета, в которую входит органическое оливковое масло холодного отжима, и ряд овощей и фруктов, способна предотвратить рецидив рака молочной железы. Каждой женщине также следует регулярно проводить самообследование грудей.

2. Как предупредить рак толстой кишки

Все крестоцветные овощи, в том числе капуста кочанная, цветная, брюссельская, капуста кале, содержат питательные вещества, улучшающие рост здоровых клеток, и предотвращающие раковые клетки. В частности, брокколи содержит значительное количество сульфорафана, фитохимического соединения, которое активизирует защитные ферменты и вытесняет опасные химические вещества с последующим удалением их из организма. Это прекрасная профилактика рака толстой кишки.

Более того, было обнаружено, что употребление брокколи от 3 до 4 раз в неделю, эффективно для предупреждения образования полипов в толстой кишке. С другой стороны, кокосовое масло также уничтожает раковые клетки. Почему бы не использовать их вместе, чтобы получилась комплексная профилактика рака кишечника?

3. Как предотвратить рак яичников

Рак яичников, так же как и рак груди и яичек, связан с гормональным дисбалансом. Злокачественная опухоль, образованная по причине проблем с гормонами, может развиваться ускоренными темпами. Конструктивно справиться со стрессом и восстановить баланс можно с помощью следующих продуктов, которые нормализуют выработку гормонов:

• Морковь – клетчатка проталкивает пищу по желудочно-кишечному тракту и предотвращает накопление эстрогена, от чего происходит нарушенное деление клеток, и формируется злокачественная опухоль.
• Льняное семя – регулирует уровень эстрогена.
• Имбирь – известен своей способностью подавлять раковые клетки в яичниках.
• Зеленый чай – регулирует протеины, отвечающие за размножение и активацию клеток, провоцирующих отмирание раковых клеток в яичниках.

4. Как предупредить рак простаты

Томаты содержат ликопин — сильный антиоксидант. Поэтому профилактика рака простаты томатами — то, что нужно. Метаанализ выборки мужчин с раком простаты выявил, что те из них, которые употребляли томаты и томатные продукты, были менее подвержены развитию данного типа рака. Для улучшения усвоения, и чтобы злокачественная опухоль точно была предотвращена, лучше кушать обработанные томаты, например, томатный соус.

5. Как предотвратить рак щитовидной железы

Йод способен обострять рак щитовидной железы. Это питательное вещество содержится в множестве продуктов (наиболее известным является соль). Чтобы поддерживать свою щитовидную железу в прекрасном состоянии, а злокачественная опухоль вас не побеспокоила, избегайте избыточного потребления соли, молочных продуктов, картофельных очистков, шоколада, рыбы и морепродуктов, сои, яичных желтков.

Разумеется, частью противораковой диеты должны стать овощи и фрукты, подавляющие раковые клетки. Поэтому обязательно увеличьте их потребление, чтобы профилактика рака была полноценной.

6. Как предупредить рак кожи

Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может вызывать рак кожи, самую распространенную форму рака. Но это не значит, что вам необходимо воздержаться от пребывания на улице, чтобы злокачественная опухоль на коже была исключена. Соблюдение простых мер предосторожности поможет избежать получения чрезмерного количества солнечного облучения за один раз. Например, важно правильно одеваться и избегать солнечных ожогов. Это основа профилактики рака кожи!

Покупные солнцезащитные кремы могут содержать химические вещества, которые вызывают другие типы рака и разрушают эндокринную систему. Между тем, в Интернете вы можете найти натуральные рецепты солнцезащитного крема домашнего приготовления.

К тому же, некоторые продукты питания тоже содержат фитохимические вещества, защищающие кожу от воздействия ультрафиолетового излучения естественным путём. Перец, гранат, лосось (дикий), томаты, арбуз — естественная профилактика рака. Не забывайте также следить за тем, не появляются ли у вас красные точки на теле.

7. Профилактика рака легких

Первым делом очевидное — не курите сигареты. Злокачественная опухоль в восьмидесяти процентах случаев вызвана курением табака. Вторая основная профилактика рака легких: ешьте больше чеснока. Чеснок содержит сераорганические соединения, известные своей способностью сокращать риск развития рака легких почти в половину. После потребления сырого чеснока через легкие выделяются ароматические масла, которые обеспечивают защитный эффект.

Кроме того, на улучшение здоровья легких работают крестоцветные овощи, продукты питания, богатые витаминами C и E, а также овощи и фрукты желтого/оранжевого цвета.

Среди других рекомендаций по питанию, чтобы предупредить рак легкого, выделяют следующие:

• Чрезмерное потребление белков может способствовать увеличению риска развития рака легких. Энзимы, которые вырабатываются в поджелудочной железе, играют важную роль в обычном пищеварении. Кроме того, они уничтожают раковые клетки. Для усвоения белков требуется длительный отрезок времени. Если вы ограничите их потребление до скромных объемов в течение 12 часов за одни сутки, тогда у панкреатических ферментов появится свобода для воздействия на любую найденную атипичную клетку.
• Профилактика рака требует уменьшения потребления жиров животного происхождения, в том числе сливочного масла и свиного смальца. Замените их полезными для здоровья жирами – авокадо, кокосовыми орехами и оливками.
• Избегайте потребления мясных солёностей, содержащих нитраты (бекон, мясная нарезка и т.д.)
• Позаботьтесь о потреблении достаточного количества селена. Необходимое количество этого антиоксидантного минерала поддержит иммунную систему и поможет предупредить образование онкологической опухоли. Поэтому злокачественная опухоль боится источников селена: бразильский орех, устрицы, тунец, семена подсолнечника, постное мясо, цельные злаки и грибы, как лучшая профилактика рака.

8. Профилактика рака мочевого пузыря

Горчица принадлежит к семейству крестоцветных овощей. Ее зерна, как и такие овощи, как китайская листовая капуста, капуста кочанная, брокколи, цветная капуста и кале, содержат аллилгорчичное масло, которым проводится профилактика рака всего организма. Было обнаружено, что это химическое соединение способно предотвращать появление метастаз при раке мочевого пузыря.

9. Как предупредить рак поджелудочной железы

Обнаружено, что васаби способен предупреждать рак поджелудочной железы — чрезвычайно болезненное и смертельное заболевание. Фитохимические вещества этого сорта хрена блокируют раковые клетки поджелудочной железы. Это способствует тому, что злокачественная опухоль постепенно уничтожается. Артишоки и сельдерей богаты такими антиоксидантами, как апигенин и лютеолин, которые, как оказалось, способны разрушать сигнальные пути раковых клеток. Поэтому профилактика рака продуктами возможна даже для людей, уже страдающих онкологическим заболеванием.

Также желательно кушать больше йогурта. Йогурт без добавок активирует полезные кишечные бактерии, которые частично снимают функциональное напряжение с поджелудочной железы в пищеварительных процессах. Наконец, чрезвычайно эффективна профилактика рака соком китайской горькой тыквы, который уничтожает раковые клетки поджелудочной железы.

10. Как предотвратить рак горла

Антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и тёмно окрашенных продуктах, уменьшают воспаление и окислительный стресс. Каждый из указанных процессов способствует развитию рака. С другой стороны, цитрусовые (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, кумкват и т.д.) могут уменьшать риск появления рака горла в половину. Профилактика рака горла довольно проста: употребляйте цитрусовые в любом виде, даже в напитках, главное не холодных.

11. Как предупредить рак шейки матки

Последние метаанализы выявили, что вакцина против ВПЧ (вирус папилломы человека) – не лучшая профилактика рака шейки матки. Такая профилактика рака так же опасна, как и само заболевание. Кроме того, нет никаких доказательств того, что эта вакцина обладает продолжительным действием в понижении риска развития рака шейки матки.

С другой стороны, продукты, богатые флавонидами, фолатами (витамин B) и витамином A, уменьшают этот риск. Попробуйте добавить в свой рацион яблоки, авокадо, чёрную фасоль, морковь, нут, клюкву, крестоцветные овощи, чеснок, салат-латук, лук, апельсины, шпинат, клубнику, батат, чтобы злокачественная опухоль даже не думала появляться.

12. Профилактика рака печени

Прежде всего, профилактика рака печени предполагает ограничение количества потребляемого алкоголя. Чрезмерное его потребление на постоянной основе (с и без жирового метаморфоза печени, или цирроза) может образовывать раковые клетки. Также желательно кушать больше грейпфрута. Этот фрукт содержит флавон антиоксидант нарингенин. В ходе исследований было обнаружено, что нарингенин вызывает апоптоз опухоли (уничтожает раковые клетки) печени и предотвращает пролиферацию (раковые клетки разрастаются в ткани).

А вот и другие продукты, которые выступают, как отличная профилактика рака: клюква, лимон, яблоки, клубника, красный сорт винограда, бананы, персики, шпинат, перец кайенский красный, капуста кочанная, лук, брокколи.

13. Как предупредить рак головного мозга

Злокачественная опухоль головного мозга — одно из самых серьезных онкологических заболеваний. Прежде всего, насколько это возможно, избегайте излучения электромагнитных волн. Мобильные телефоны, беспроводные наушники и ушные вкладыши, интеллектуальные счётчики, и другие беспроводные технологии известны своим вредным неврологическим эффектом.

В частности, способностью провоцировать развитие рака головного мозга. Кроме того, хроническое недосыпание препятствует проведению мозгом еженощной уборки и очистки от токсинов, от чего со временем также может образоваться злокачественная опухоль.

К противораковым продуктам для мозга относятся: бобы, полезные жиры (авокадо, кокосовое масло, льняное семя, оливковое масло), чеснок, лук-порей, сладкий картофель, вода надлежащего качества (желательно отфильтрованная обратным осмосом), грецкие орехи.

14. Как предупредить рак матки

Почти 60 процентов случаев заболевания раком матки можно предотвратить, если правильно питаться, заниматься физкультурой, и поддерживать вес в пределах нормы. Регулярные занятия спортом уменьшают уровень эстрогена и инсулина, таким образом поддерживая баланс эндокринной системы.

Более того, если воздержаться от потребления продуктов, содержащих сахар, удастся сохранить стабильный уровень гормонов и сахара в крови. Это поможет предотвратить ожирение, диабет и рак. Помимо этого, кофе, чеснок и лук, чечевица, виноград, листовые овощи и томаты тоже способствуют уменьшению риска развития рака матки. Благодаря механизмам действия содержащихся в них антиоксидантов и способности стабилизировать уровень гормонов, злокачественная опухоль не имеет шансов.

15. Профилактика рака желудка

Желудочно-кишечный тракт редко получает то внимание, которое заслуживает. Как говорится: «При здоровом желудке – здоровым будет и все тело». Ключ к правильному функционированию иммунной системы — в поддержании благоприятной кишечной флоры. Неполноценные бактерии создают почву для вредных бактерий, которые могут спровоцировать раковые клетки в желудке и расстройство пищеварения.

Чтобы предупредить рак желудка, потребляйте следующие продукты:

• Воду с лимоном, смешанную с питьевой содой.
• Воздержитесь от употребления более чем двух порций (по 50 грамм) алкогольных напитков в сутки.
• Не употребляйте продукты, содержащие много соли.
• Избегайте потребления мяса, подвергшегося технологической обработке.
• Кушайте цитрусовые.
• Потребляйте лук – кверцетин является биофлавоноид-антиоксидантом, который известен своей способностью предупреждать раковые клетки.
• Кушайте больше продуктов, содержащих витамин A (бета-каротин). В ходе одного исследования была обнаружена обратная зависимость между потреблением бета-каротина и частотой развития рака желудка. Листья винограда, морковь, сладкий картофель, молодые листья одуванчика, шпинат и петрушка являются теми немногими продуктами с высоким содержанием этого питательного вещества, поэтому предотвращают раковые клетки.

Другие продукты, с которыми не понадобится лечение рака

Представляем вам список именно тех продуктов, которые необходимы вашему телу, чтобы жить без рака! Добавьте их в свой рацион, чтобы злокачественная опухоль точно не появилась в вашей жизни.

Эфирные масла в борьбе с раком

• Чёрный перец
• Шалфей мускатный
• Гвоздика – молочная железа, толстая кишка, печень
• Босвеллия – яичники, мочевой пузырь и предстательная железа
• Орегано
• Чайное дерево
• Тимьян

Скажем раку нет с фруктами

Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, поддерживающие иммунную систему и уменьшающие нарушение жизнедеятельности клеток. Эта небольшая выборка подкреплена исследованием, в ходе которого было выявлено их защитное и лечебное воздействие при раке, в частности противораковую эффективность показали косточки абрикоса, ягоды, цитрусовые, виноград.

Злокачественная опухоль не появится с бобовыми

Бобовые содержат клетчатку, антиоксиданты и другие фитохимические вещества, защищающие клетки от повреждений, и таким образом предотвращающие раковые клетки. Кушайте больше бобов, чечевицы, гороха.

Витамины для профилактики опухоли

• Витамин C – содержится в большинстве фруктов и овощей
• Витамин D – содержится в таких продуктах, как рыбий жир, яйца, треска, лосось, а также вырабатывается под действием солнечного света

Травы и специи, предотвращающие новообразования

• Конопля – одно из лучших лекарственных растений на Земле, которое предупреждает развитие рака и способно вылечить его в любом участке организма
• Кайенский перец
• Корица
• Тмин
• Имбирь
• Горчица
• Орегано
• Куркума

Жирные кислоты омега-3 предотвращают онкологические заболевания

Жирные кислоты омега-3 содержатся в рыбе (лосось, сардины, макрель и т.д.). Они улучшают клеточную коммуникацию и уменьшают воспаление в клетках.

Чаи против онкологии

Полифенолы и антиоксидантные соединения известны своим защитным и предупредительным эффектом по отношению к раку. Попробуйте зеленый, черный чай, оолонг, а также маття (японский порошковый зелёный чай), чтобы злокачественная опухоль не имела места в вашей жизни.

Раковая опухоль боится орехов

Ежедневное потребление горсти орехов, указанных ниже (и никаких других), поможет снизить риск развития рака:

• Миндаль
• Макадамия
• Грецкие орехи, которые содержат фитостеролы (блокируют клеточные рецепторы эстрогенов, что имеет последствия для рака молочной железы и рака простаты)

Зеленые листовые овощи предупредят все виды рака

Среди лучших продуктов для борьбы с раком зеленые листовые овощи изобилуют энзимами, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, питают каждую здоровую клетку и подавляют раковые клетки. Изотиоцианаты, фитохимические вещества этого вида овощей, очищают и поддерживают иммунную систему. Обязательно кушайте больше шпината, мангольда, салатного цикория, салата-латука, браунколя, кресса водяного и т.д.

Пробиотики вместо лекарства от рака

Пробиотики, которые необходимы для благополучного развития кишечных бактерий, содержатся в таких продуктах: квашенная капуста, йогурт (без сахара), комбуча (чайный гриб), кефир, кимчи, мисо.

Напоследок о раке

Питание при раке – это не только то, что вы едите. Злокачественная опухоль процветает на рационе из сахара в лишённой кислорода среде. Именно поэтому очень важно поддерживать щелочную внутреннюю среду.

Для сведения к минимуму внутреннего воспаления исключите из своего рациона сахар-рафинад (и искусственные сахарозаменители), трансжиры и пищевые продукты, подвергшиеся технологической обработке. Также желательно сосредоточить внимание на богатых антиоксидантами фруктах и овощах, цельных злаках и постных белках.

Поддержка водного баланса организма, регулярные занятия спортом, регулирование уровня стресса, участие в здоровом социальном взаимодействии, и получение достаточного количества сна помогут поддерживать ваши клетки в здоровом состоянии. А иммунную систему в своей наилучшей форме, чтобы уничтожать атипичные раковые клетки при их первом же появлении. Не дожидаясь, пока сформируется злокачественная опухоль.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Рак груди у женщин: визуальная инструкция для самообследования

Грибы рейши против рака и диабета: маленький борец с большой хворью

Целебные травы против рака: как сдержать рост раковых клеток силами природы

Надеемся, что информация, предоставленная в статье, оказалась для вас полезной. Будьте внимательны к себе и своему здоровью.